这7个动作，练爆你的胸肌！ / 开普饭

坚挺的胸肌多少妹子无法抵挡可是不用器械我们该如何锻炼胸肌呢? 下面这8个动作每个至少20下循环次数视自己情况而定 NO. 1 NO. 2 NO. 3 NO. 4 NO. 5 NO. 6 NO. ...

拥有方形胸肌需要具备的3要素 1.天生的胸型 2.发展全面的胸下沿 3.清晰的胸中缝如果胸肌天生不够方也没关系通过后天的针对性练习你也能GET棱角分明的大胸下胸下斜卧推很冷门的一个卧推动作 ...

三角肌后束对于肩膀整体的形状以及肩关节功能都是非常重要的,而且也是很容易被大家所忽视的一个训练部位:今天,我们就用一个动作来练后束. 这个动作就是我们常做的--面拉,面拉这个动作,是一个类似划船的动作 ...

没空去健身房?出差在外地不能及时锻炼?没关系,成sir给你整理了三套徒手胸肌动作,从初级到终极,捎带打造胳膊线条,练完你会发现胸肌已经爆炸了! 一:初级每个动作4组,每组10个,组间休息1分钟普通 ...

杠铃卧推虽然是最好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激 1.上斜反握杠铃卧推动作解析:反握 ...

腹肌撕裂者l 40篇原创内容公众号但是很多男生的胸肌并不好看, 原因就是胸肌的下缘没有练出来! 所以想要完美好看的胸肌, 就需要把胸肌下缘锻炼出来! 今天推荐5个胸肌下部的锻炼动作, 每周训练3次 ...

俯卧撑,是我们比较常见的健身动作.不少人都会觉得俯卧撑这么简单的动作,运动效果肯定也很一般,所以小看了俯卧撑这个动作. 如果你这么想那就错了,俯卧撑虽然看着简单,想要一次性完成30个以上的人,是少之又 ...

正如你所见,胸肌是关乎男人面子的肌肉,每个男人都希望自己胸前这两块肉宽厚结实.然而做了大量的俯卧撑.卧推,发现胸就是不长. 这时候你就需要一些强度更大.花样更多的动作来刺激胸部.用6分钟时间完成以下动 ...

上个星期给大家分享了一个胸肌训练计划,就是单纯只做哑铃卧推的胸肌训练计划.当时下面就有一个评论被点赞很多:"只练卧推的话,会练出卧推胸,那样丑死了."是这样吗?其实并不是,这个世上 ...

胸肌对于男人来说是最闪耀的名片.所有健身者都知道,胸肌是男人魄力的体现,也是众多健身爱好者最在意的肌肉,同时也是最好锻炼的肌肉,胸部是体型轮廓中最突出的部分. 对男性而言,轮廓分明而强健的胸部是刚毅. ...

这7个动作，练爆你的胸肌！