视频来了：Sub3大神之间的跑姿对比

『跑你』——RunYouRunMe——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

最近有个国外某跑步领域极知名人物的著作翻译工作，时间比较紧张，所以本公众号没有太多时间写文章，不过一周发一篇新东东大抵上是可以保证的。应该还会持续一个多月时间，大家见谅哈。

上次对比了两个Sub3大神小魏和小唐的清远全马实战技术数据（看这儿回顾）。今天再来看看两人跑姿动作，有视频有截图有小小分析，给同学们提供点参考，从里面能吸收到或学到什么东西，各凭缘份了。

先来看看小魏同学的：

上面这算是摆拍。

再来看看小唐同学的：

这算是偷拍，且是老Q亲自下的黑手。

明显有不同吧？不过需要特别声明：因为两个人在拍摄过程中的配速不一致，且无从考究，而且拍摄过程中的心态也有不同，所以最终拍摄出来的动作并一不定是最能反应个人真实面貌，只能看个大概意思，请莫要较真。

咱们作为专业吃瓜群众，可不能只是看看热闹，好歹也要做个认真点的对比。

挑三个经典时刻截图来小小分析一下下：

落地瞬间。

左魏跨步明显，落地脚也明显有背屈，脚踝没有放松。后脚上拉稍慢。

右唐落地点挺好，后脚上拉明显要快，不过肩膀明显有转动。

关键跑姿。

左魏身体略显松散，支撑脚的角度感觉稍稍有点大，是不是有点屈髋？右手横在胸前多少有些添堵。（题外话：新科波马冠军日本人川内优辉的跑姿身体左右明显旋转，带动手臂横向摆动，也是打破了我们对于跑姿的一般理解，主持人也直称为“业余”，他的具体跑姿最后有）。

右唐的身体就感觉崩得很紧，很有蓄势待发的感觉。

两人上拉脚的高度也有差异，不过因为配速存在差异，所以这里就不特别说了。

另外，在关键跑姿时两人身体都有点前倾角度了，都要小小批评。理想状态下的关键跑姿应该垂直地面，即前倾角为0，这样后续前倾时的角度才能最大化。

离地瞬间。

看着都还好？貌似都没有明显蹬地，不过看这个画面确实也很难下结论。

最后结论？

没有。

或者大家自己琢磨下。

客观地说，两人动作都还有提升空间，在其它不变的情况下，单改进动作提升效率的话，成绩就会有明显提高。

技术提升无上限，努力吧两位骚年，你们的成绩都不应该只是破3，期待下次你们的250。

附：川内波马跑姿动作

--本文完---

老Q（老刘）——姿势跑法认证教练、心率训练认证教练、CrossFit Level1认证教员，安全跑步知识传播者

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