【运动养生】锻炼腰背肌疼痛远离你 / 开普饭

骨盆前倾是下交叉综合征里一种常见的情况,很多人都受其影响.一项有关研究显示,高达85%的男性和75%的女性有骨盆前倾的症状,即使他们并没有出现有关症状. 生物力学原理骨盆前倾大多是由下半身肌肉不平衡 ...

久坐办公,现代人的身体健康问题也在日益凸显.腰背痛已成为我国青中年人活动受限的首位原因,已严重影响人们的健康水平及生活质量. 长期久坐导致髂腰肌紧张无力是腰背痛的主要原因之一,要缓解久坐带来的腰背痛, ...

腰背痛是骨伤科最常见的疾病之一.长期坐姿不当或超负荷活动会造成腰背部肌肉劳损,是腰背痛的重要原因.腰背部肌肉能够维持腰椎的稳定性,可以减轻腰椎韧带.椎间盘和小关节的负荷.积极进行腰背肌功能锻炼,有助于 ...

生活中总有一些人会出现腰疼,背疼的症状. 很多人长期患有腰痛,特别是在久坐和久站之后. 也有一些人会因为一个平常的动作,一转身肌肉拉伤了. 其实这些所有的原因很多,比如腰椎管狭窄和腰椎间盘突出有关的, ...

继"A4腰""反手摸肚脐""锁骨放硬币"等展示苗条身材的挑战活动之后,近日又兴起了"漫画腰"的身材挑战.演员杨幂也参与其 ...

腰肌劳损推荐练腰背肌,其实没毛病! 只是不严谨,因为到底练腰背肌哪块肌肉,是练深层的还是表层的,采取什么动作适合你当下的情况,没有具体告诉你. 并且练腰背肌只是腰肌劳损康复的一方面,腰椎四面八方深层的 ...

腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,强壮的腰背部肌肉,就像脊柱的强有力的保护伞,有助于维持及增强脊柱的稳定性,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生.曾经有过急慢性腰肌损伤.腰肌筋膜炎.腰肌劳 ...

(一)徒手锻炼法1.病重卧床不起,不能主动锻炼者于仰卧位腰下垫薄枕,腰下枕高从一包卫生纸的高度起,逐渐增加至5-8包的高度.在疼痛能忍受情况下,可尽量延长仰卧位腰下垫枕时间3-5小时.其他时间可屈髋屈 ...

近年来,电脑化办公的普及让更多人养成了久坐久站的习惯,因而各种健康问题也随之而来.作为骨科临床的常见病症,腰背肌劳损往往是日间劳累后加重,休息后又会缓解.但是,长时间的慢性劳损,可能会使肌纤维变性,甚 ...

【运动养生】锻炼腰背肌 疼痛远离你