掌握三点让你长蝶不累！

以下三点让你实现长蝶不累！

我们平常在泳池中的蝶泳大部分是一种短距离的蝶泳，蝶泳五十米，用的是爆发力，如果用这种力量去蝶，我觉得任何人都很难超过1000米。也就是说不能用短跑的方式去跑马拉松，这个道理大家都明白。同样，长蝶要求您得悠闲的用着巧劲去蝶，所以，悠着点，悠着蝶！

第一点，大家都认为蝶泳主要是靠双臂来把身体支撑出水面，其实不完全是这样。你看一下蝶泳高手，就是短距离蝶比赛也是用身体的波浪感来带动身体上升使头出水面。也就是说，使你蝶出水面的力量你一定要最大程度地用身体的波浪感来带动，少用双臂的力量，这样你的双臂就不费力了。要先用一个压胸的动作带动腿，使身体产生波浪运动，一定要首先用胸去先用力带动身体的后部到腿的波动，而不是只靠双腿的压水来产生蝶起出水的力量。也就说，要用身体的前部波浪发力带动腰再带动腿的波浪过程。

第二点，你看高手们其实都蝶得不是很高，手基本都是擦着水面由后伸向前入水，这都是为了省力，在长蝶中更为重要。而在游泳池中的蝶泳大部分是为了好看，蝶得都非常高，非常漂亮，但这样很费力。总之，一定要利用你的胸部的压水力使你的头出水，身体出水，这样你的双臂就用力非常少了，就像蛙泳一样省力了。

第三点，就是你一定要充分利用身体的波浪感去蝶，顺着身体的波浪起伏去蝶，开始学时不要考虑速度， 脑子里要只有一个思想，今天慢点！只要能这样去想，就能把蝶的速度放下来去细细体会蝶时的身体波浪，尽最大可能去利用身体的波浪使你的头和肩能出水面就行，而不是双胳膊用力去压水把你支出水面。