每天热水泡脚，真的对身体有好处吗？这几种情况要小心！

今天早上

上海迎来了大降温

小编不经感叹

寒露那天30+这靠谱吗？

仅仅几天时间

气温已经退烧

冷空气已经来袭

天气越来越冷，泡脚的人也越来越多。

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

泡脚好处多多

1.促进机体代谢、加快血液循环

热水泡脚，体内温度因外界热水的高温升高，血液流速在体温升高时加快，将各种腺体分泌的激素更快地带到其靶器官或者靶组织，发挥作用，同时加快机体代谢废物的排出，加快代谢。体内温度的升高，还可以加快心跳速度，进一步促进血液循环。

2.改善皮肤状态

总有人皮肤易长痘痘，以及某些斑点，面色暗沉发黄，这些可能是气血不足、激素失衡导致的。

热水泡脚，加快体内产物的代谢，间接“排毒”；血流的增快，使各种激素物质更快地发挥自己的作用，一定程度上影响皮肤的状态。

3.有助于改善睡眠质量

比正常体温更高的温度，对足部神经末梢有刺激作用，大脑做出相应反应，兴奋副交感神经，使机体状态处于安静休息中。因此，热水泡脚可改善睡眠，一定程度上对失眠有缓解作用。

4.缓解身体疲劳

曾经有个这样的实验：感到疲劳时用40℃的热水浸泡双足30分钟后，进行采血检查，可见血液中的乳酸水平下降到人体不感觉疲劳时血中的乳酸水平。这个实验说明热水泡脚还可缓解机体疲劳。

注意！这5类人群不宜泡脚

1

糖尿病患者

糖尿病患者会因为微血管的病变，导致神经传导发生障碍，对温度的敏感度降低，在泡脚时很容易被烫伤。高温会增大血液的浓稠度，从而使得烫伤后不易痊愈，容易引起脚部溃疡和感染。

2

静脉曲张患者

用热水泡脚时，脚部温度升高会让更多的动脉血液进入下肢，增大静脉回流的负担，从而加重病情。

3

动脉闭塞症患者

下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血，虽然热水泡脚会使周围温度升高，但并不能扩张闭塞的血管，反而会增加组织的耗氧量，加重缺血。

4

痛风患者

很多痛风患者以为，泡脚或是局部的热敷能够活血止痛，然而事实并非如此！因为痛风并不是血瘀引起的，热水泡脚反而会造成病变部位充血、水肿，加重疼痛。

5

心脑血管疾病患者

有心脑血管疾病的患者泡脚时，血管很容易受到强烈刺激发生扩张，高温会加速血液的流速，短时间内很容易加重心脏、血管的负担。

正确泡脚，你要做到这4点

泡脚，可以帮助驱寒补阳、促进血液循环、排出毒素，不过前提是要正确泡脚！

最佳时间

泡脚最佳时段为晚上7点-9点之间，此时是肾经气血相对比较衰弱，通过泡脚能够温通阳气、促进血液循环，有利于身体健康。

如果用于强身保健，泡脚时间以每日1次，每次30~40分钟；如果是用于治疗疾病，建议每日泡脚2次，每次40-45分钟。

适宜水温

泡脚水的温度以能耐受为限，感觉轻松舒适的温度为适宜。一般控制在38~45℃，老人和儿童的水温不宜过高，风寒感冒、关节炎及身体畏寒怕冷的病人水温可在45~50℃。

注意：高血压、糖尿病、严重心脏病、精神病人患者泡脚时水温不宜过高，儿童不能经常泡脚。

合适的容器

木盆最合适，不过家里的塑料盆、桶也可以拿来泡脚。当水温下降时，可以适当补充些热水，保持一定的温度。

稍高的水位

水位最少要超过裸关节，因为内踝上三寸的位置有一个三阴交穴位，对调节内分泌、补充肾气、帮助睡眠有很大作用，建议水位可以高过小腿肚。

注意：①忌空腹泡脚，因为容易出现低血糖现象。②忌餐后立马泡脚，这会妨碍食物的消化和吸收。

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