八极拳单练及实用法（上）
以武学打开世界
拳谚云：“文有太极安天下，武有八极定乾坤。
八极拳为我国传统拳种之一，传闻最早源于河南焦作岳山寺，故又称“岳山八极”。清朝康熙年间，八极拳始由寺庙散播民间，首先在河北沧县孟村一带流传。“神枪”吴钟精通卓著，将其拳法传于后世，逐广泛流行北方诸省，于今南方也可见其踪迹。
八极拳动作朴实简洁，刚猛暴烈，讲究“崩撼突击，以短制长”。在技法上以六大开（顶、抱、担、提、挎、缠）和八大招为核心，风格独具。技击中要求眼随手传，手脚齐到，上打下封，紧逼硬攻，短长兼施，尤擅长“进身靠打，挨身时发”，属于一种攻防意识很强的短打拳术。它的主要打法有：拳打、掌击、肘顶、肩靠、胯挤、臀撞；通常表现为：冲、砸、贯、压、缠、推、劈、搓、架、搂、刁、削、挑、盖、撩、拐、踢、勾、踹、踩、跺等。腿法中以踢、跺为主，擅发低腿，多数腿法高不过裆。
练法中要求“塌肩、拔顶、平心、下气”，步型多以弓步、马步、蹲步为主，步步有势，势势连招，常采用震脚、跺步发劲，并醒号发声，声随手发、手随声落、以气催力、气势咄咄逼人。
本文所介绍的八极单练是八极拳中的八个基本方法，一招可变八式，由此而为六十四式。平时每招可以单招单练，以磨砺技法，体味劲道；也可以连贯成套，一气到底，以长进功夫，熟练技巧。为了便于习练者理解动作的内涵和实用意义，在每一招法后除注有动作要点以外，还附有实用法的图文，以供练习参考。但平时试手时应注意用力分寸，以免伤害他人。
单练与实用法同出一源，然在具体要求上不尽相同，如单练每招均有起势收势，动作的方向变化要多些，动作规格要求更严格些，方法亦更清楚些；实用法动作较为朴实，犹追求进击距离和迅雷不及掩耳的进击速度，而在动作规格上，尤其是步型上并不要求十分规矩。单练与实用法的练习是相辅相成的。通过反复的单练，可以熟练技巧，巧能升华，便于在实战中灵活运用；而对实用法的练习，可以加深对动作的理解，有利于提高单练的技法和劲道。通常，应以单练为基础。
起式
一、两腿伸直，两脚靠拢；两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴于腿侧（图1）。
二、上身左转，左腿在身前屈膝提起，脚尖勾起，同时右掌直臂经体前向左平摆，掌心朝左；左手握拳收抱至左腰间，拳心朝上；眼看右掌（图2）。
三.左腿在右腿内侧跺地并步震脚，两膝略屈。同时右掌变拳回抱至右腰侧，拳心朝上；左拳向左侧冲出，拳眼朝上。眼看左拳（图3）。
第一招：横劈进步顶肘
四、左腿向左上步。同时左拳变掌，臂略屈，以腕关节为轴向上挽一小圈。眼看左掌（图4）。
五、上动不停，右腿向身前踩出，脚尖外展上翘。同时右拳变掌直臂由后向前横劈，掌心朝左；左手屈臂，掌心托住右前臂内侧。眼看右掌（图5）。
六、上动不停，右脚在身前震脚下落；左脚跟掀起，两腿屈膝。同时右掌屈肘回收至胸前。掌心朝内；左掌屈肘回收至右前臂下侧，掌心朝前。眼看右脚（图6）。
七、上动不停，左腿向前上步，两腿屈膝成马步。同时左掌变拳屈肘，臂夹紧，使肘尖向左顶出，拳心朝下；右掌变拳直臂向右下方砸于身后，拳眼朝下。眼看左肘尖（图7）。
收式
八、上身右转90°。右腿在身前抬起震脚落步。同时右拳屈臂外旋，随上身右转之势经体前向上，向前反磕，拳面朝上；左拳屈肘下落至腹前，拳心朝下。眼看右拳（图8）。
九、上身右转90°。左腿上步与右腿并拢，两腿略屈。同时左拳直臂向左侧冲出，拳眼朝上；右拳屈肘回抱至右腰侧，拳心朝上。眼看左拳（图9）。
【实用法】
（注：图解中穿长袖衫者为甲方，穿短袖衫者为乙方）。甲乙双方迎面相遇，当乙方上左步用左拳向甲方的面部直拳击来时（图A—1）。
甲方立即用左手向外格挡乙方的左直拳（图A—2）。
随即用右脚向前踩击乙方的左小腿，同时用右掌向前横劈乙方的耳门部（图A—3）。
如乙方后退躲闪，甲方立郎上左步插入乙方的右脚后面，.同时用左肘尖顶击乙方的心窝（图A一4）。
要点：
①横劈与踩击应同时进行，在踩击中应连踩带跺（跺乙方的脚背）。
②左脚上步与顶肘应同时进行，左步要上得大，插入乙方的右腿后面，膝内扣制止乙方退步闪躲。
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