放松脊柱，缓解背部疼痛，练这7个瑜伽体式就可以了！ / 开普饭

据统计,80%以上的人都经历过腰痛的困扰,尤其是久坐的办公族,不正确的坐姿会给腰椎带来巨大压力,诱发腰痛. 今天瑜伽人小编给大家分享一套瑜伽序列,能够很好地放松腰椎及周围肌肉,每天坚持练习,千年老腰再 ...

作为瑜伽老师,我们经常会遇到下腰背部紧张或疼痛的人,当然,要真正的解决腰背部疼痛的问题,并不是1节课或者1次练习就可以,但如果练习者已经出现疼痛,并且迫切需要立刻解决消除疼痛的时候. 这套全方位放松下 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 端午安康俗话说,脊柱有多柔韧,人就有多年轻.脊柱柔韧性的减弱,是人体衰老的最早征兆,所以想要保持身体年轻,灵活脊柱的练习必不可少! ...

如果你觉得下背部僵硬或者疼痛(办公室久坐一族常见慢性疼痛),尝试一下7个拉伸.建议每天拉伸3次.当疼痛减少之后,把频率固定在每周3次. 1.大腿后侧拉伸拉伸大腿后侧保持30秒,每条腿做两次技巧: ...

阴瑜伽深度拉伸更是冥想在疼痛中保持平静在舒适中寻找挑战以下这套阴瑜伽序列可以缓解慢性或急性背部疼痛,或者预防背部疼痛.建议每周练习一次. 辅具:瑜伽砖一块 ①瑜伽砖支撑背部放松(创造脊柱间更 ...

颈腰病大部分都是"坐"出来的,这不是危言耸听而是有科学道理的实验研究证明,年轻人如果坐位超过1小时,腰椎的生理曲度逐渐消失而变直:当站立起来,在腰大肌牵拉下,腰曲又恢复正常. 但 ...

瑜伽练习是非常好的膝盖理疗方式,很多人膝关节疼痛.有异响都通过瑜伽的方式来缓解,而且效果还很明显.但是,很多人做完瑜伽后膝盖都不舒服,而且美国密歇根大学一项研究表明,膝关节损伤在瑜伽伤中占到50%以上 ...

你是否也有这种感受?在久坐一天后,感觉整个后背僵硬到不行?脊柱僵硬不仅会导致颈椎出现疼痛,也是造成腰痛的主要原因. 今天,小编整理了8个非常简单的瑜伽体式,能够提高脊柱柔韧性,特别适合久坐身体僵硬的人 ...

衰老是女人最害怕的事情,当脸上出现第一条小细纹时,你是不是心如刀割呢?皱纹是衰老最直接的表现之一,但你知道吗?肝不好,也会让你脸色皱纹多多. 肝和胆是我们人体非常重要的排毒器官,像个个大型的" ...

衰老是女人最害怕的事情,当脸上出现第一条小细纹时,你是不是心如刀割呢?皱纹是衰老最直接的表现之一,但你知道吗?肝不好,也会让你脸色皱纹多多. 肝和胆是我们人体非常重要的排毒器官,像个个大型的" ...

很多人因长期的伏案工作.低头玩手机,导致背部的肌肉会变得紧张僵硬,因此会出现腰痛背痛等现象. 那又如何缓解腰背疼痛呢? 1.避免长期的久坐,改善不良坐姿. 2.随时注意腰部与背部的保暖. 3.避免弯腰 ...

冬季,是很多疾病高发的季节,特别是流感.我们需要提高抵抗力,增强身体对寒冷的适应能力,减少疾病的发生. 小编给大家分享一套扭转+平衡的序列,可以刺激腺体,调整内分泌,身体的产热能力增加,让你健康度过寒 ...

放松脊柱，缓解背部疼痛，练这7个瑜伽体式就可以了！