前屈下不去，是腘绳肌紧张吗？一个小检测就能知道！（附9个“靠墙”拉伸方法） / 开普饭

今天,给大家分享一套"靠墙"瑜伽序列,在家就可以练,全身伸展. 练完后身体超级舒服,立马会感觉变轻很多,走路也会比之前敏捷,一起来试试吧: 动作1 . 山式站立,双脚打开适当的距离 ...

练过瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽体式之王,好处不要太多. 它不仅能够帮助人体消除紧张情绪,提高免疫系统,还能够防治乳房.子宫.臀部松弛下垂,对于防治腰背痛.坐骨神经痛等也都有很好的效果. 此外,倒立还可 ...

瑜伽解剖学在瑜伽的坐立前屈练习中,很多伽人坐立的时候腰背无法挺直,也有很多伽人前屈下不去,双手抓不到脚,而如果抓到脚,大多情况下都要拱背(导致腰部挤压疼痛的主要原因),很多伽人问这是什么原因,通常瑜 ...

练瑜伽,我们经常会遇到很多大腿后侧腘绳肌紧,前屈下不去的伽人,这个时候瑜伽老师通常会建议伽人们,做一些拉伸腘绳肌的练习,然后前屈的幅度就会有很大的进步. 这种练习很好,因为拉伸腘绳肌的练习,会很快的增 ...

瑜伽前屈下不去,可能是大多数瑜伽初学者在瑜伽体式中遇到的第一个大问题,而且这个问题出现的频率很高影响的范围很广. 因为如果前屈下不去,很多基础体式都完成不了.比如下犬式脚后不能落地,腰骶连接的地方永远 ...

前几天写了一篇文章,在文章中说了做前屈类体式只拉伸大腿后侧没有用,还需要身体前侧的力量支持才能把前屈做得深入到位.详情请了解这儿: 想把瑜伽站立前屈做的深入又到位,一味拉伸腿后侧根本就不管用很多朋友 ...

前屈是很多小伙伴们加入伽人的队伍以后遇到的第一个困难,而且对于大多数人来说,可能这个困难会一直伴随着你很长时间,所以今天和大家聊一聊瑜伽中的前屈类体式. 在最基础的拜日十二式中,就能遇最具代表性的前屈 ...

对于很多瑜伽初学者来说,大腿后侧经常会超级僵硬,不仅前屈下不去,手杖式也坐不直. 那么,今天就来给大家推荐9个简单的瑜伽体式,主要针对大腿后侧的拉伸,腿后侧僵硬的伽人们,一起来试试吧: 1.仰卧手抓大 ...

练瑜伽,对解剖筋膜有所了解的伽人们都知道,下腰背部疼痛,臀腿僵硬疼痛(尤其是大小腿后侧),瑜伽前屈下不去,其实都是"一条船上"的问题. 为什么这么说呢?答案其实很简单,看到以上这张 ...

前屈下不去，是腘绳肌紧张吗？一个小检测就能知道！（附9个“靠墙”拉伸方法）