新手怎么进行力量训练，提高肌肉维度？坚持这健身4个要点！ / 开普饭

胸肌练不大,在排除训练动作技巧.训练频率等的情况下,要想把胸肌练大,更多的应该还是要取决于负重重量. 这里举个例子,杠铃卧推的负重重量如果始终停留在20-30公斤的重量,胸肌一般都不会有太大起色. 卧 ...

很多健身新手想要开启健身训练,尤其是进行力量训练,却不知道应该如何开始,显得非常迷茫. 网上的健身计划非常多,却参差不齐,一旦选错健身计划,健身效果反而会下降,还容易在健身的过程中拉伤肌肉,产生健身事 ...

哑铃增强肌肉力量训练的简单器材共3个含义增强肌肉力量训练的简单器材 2014年美国电影游戏<集合啦!动物森友会>中的岛民收起哑铃(dumbbell)是举重及健身练习的一种辅助器材 ...

如果你还年轻,如果你对自己的身材还算满意,你或许不会太过于关注肌肉的重要性,但是如果你已经人到中年甚至更大,如果你在为了身材而努力,此你就会开始关注并重视你的肌肉了,因为保持一定的肌肉量对于健康.生活 ...

随着年龄的增长,我们的防老意识会越来越强烈,所以我们会努力打拼,为的就是自己在年老之后有一定的物质基础,从而有一个更好的生活,但是,物质条件再重要,也不如有一个健康的身体,只有身体健康我们才可以享受生 ...

开启健身训练的时候,你重视的是力量训练还是有氧运动呢? 好身材是练出来的,而不是通过有氧运动瘦下来的.减肥可以靠有氧运动,而提高身材线条,则需要多做力量训练了. 无论男生也好,女生也罢了,你要知道,肌 ...

坚持健身锻炼的人,大都是为了增肌减脂,减脂是为了减掉身上多余脂肪,而增肌是为了提高自身的肌肉维度.二者一增一减,你的身材就会慢慢变好,身材线条就会逐渐凸显出来. 减脂主要靠有氧运动,比如:常见的跑步. ...

原创内容,擅自搬运者必究! 你坚持健身多久了?健身想要取得更好的效果,我们需要多向前辈取经,不要盲目瞎练.科学的锻炼方法,可以让你更快练出好身材,保持低体脂率,提高肌肉维度,而不是原地踏步. 健身达人 ...

健身的男人都希望可以通过撸铁训练,提高身材线条感,成为行走的衣架子,脱衣也能成为瞩目焦点. 而健身训练也要讲究方法,正确的方法可以让你事半功倍,错误的方法让你事倍功半!有的人健身大半年,训练效果却不如 ...

健身你练对了吗?健身不能瞎练,而需要掌握正确的方法.健身需要有明确的目标,有清晰的计划,这样才能更好地坚持下来,而不是中途放弃. 新手健身需要学习一些基础常识,才能避开健身误区,提高训练效果.几个黄金 ...

瘦子为什么要健身?健身是为了练出强健的体魄跟体格,摆脱瘦弱的形象. 男生的身材太瘦弱,会显得女朋友看起来壮实,看起来很不搭.而男生的身材变得强壮起来,对象才能显得小鸟依人.因此,很多瘦子去健身房锻炼是 ...

健身的人,想要练出肌肉型男的身材,你需要付出努力. 健身的第一步是进行负重训练,负重训练可以刺激肌肉维度的生长.刚开始的时候,我们要从低强度的发展开始,掌握动作标准,然后再循序渐进地提高负重水平,才能 ...

新手怎么进行力量训练，提高肌肉维度？坚持这健身4个要点！