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两个小办法，看你胖不胖

怎样才算胖？

首先，用体质指数（BMI）判断胖瘦，是最简单也最常用的方式。

量一下自己的体重、身高，用体重（千克）除以身高（米）的平方算出的数，就是 BMI。

比如，体重 50 公斤，身高 1.6 米，那么 BMI 就是 50÷1.6² ≈ 19.5。

针对中国人的体型：

小于 18.5 为体重过低

18.5～23.9 为体重正常

24～27.9 为超重

28 以上为肥胖

另外，腰围测量也很重要。

统计显示，即便是体质指数在正常范围的人，仍有约 14% 是腹型肥胖。

按照目前的标准，如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就算是「迈入肥胖界」了。

测腰围的方法： 在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。

测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2～3 次以保证准确性。

来源综合健康时报、丁香医生等

校审：刘厚斌

编委：樊