颈椎曲度变直?“直”男“直”女救救你的颈椎吧!
让女性朋友们最烦的是啥?
直男!
让男性朋友们最无奈的也是直女
小编直呼
“撩不动撩不动”
那男女都烦的是什么呢?
无非就是自己也变“直”了
这里的“直”可不是直男直女的直
而是颈椎曲度的变化!
一、颈椎自然状态下有一定的曲度,大概在20°~35°之间
图1.颈椎的弓弦原理
图2.颈椎前凸、颈椎曲度变直、颈椎反屈和S型曲度的示意图[2]
二、通过体态观察自测自己的颈椎生理曲度
1. 头前突
观察:你的耳垂与肩的位置
判断:如果耳垂的位置超过肩,那么你可能有头前突的问题啦!如果出现头前突,那么你的颈椎生理曲度可能消失,出现颈椎变直的问题,这对颈椎加速退化有很大的影响。
2. 肩前突
观察:肩膀的位置
判断:肩关节向前,从侧面看,肩关节挡住部分胸部。
3.驼背
观察:胸椎的位置
判断:胸椎向后凸起,前面的胸部向后塌陷。如果长期出现驼背的姿态,导致胸椎向后凸起,进一步引起颈椎生理曲度发生异常。
三、引起颈椎曲度变化的原因
1、当长时间不正确的坐姿、长时间低头玩手机、颈椎缺少活动、脊柱损伤等都可能导致颈椎生理曲度变直。
2、外伤可能会诱发颈椎生理曲度变直,许多患者是由于肌肉的疼痛,痉挛,牵拉到骨骼,致使颈椎曲度变直的出现。因此,大家在日常生活中就要注意避免外伤等因素。
3、许多的颈椎病变,如颈椎的肿瘤、结核、化脓性感染等均可导致颈椎生理曲度变直,因此,当日常生活中出现颈椎病变时,应该引起患者的注意,尽量避免颈椎生理曲度变直。
四、颈椎曲度还能恢复吗
1、年轻人容易获得较大程度的恢复
当年轻人出现颈椎生理曲度的变直或者反弓的时候,此时颈椎部位的肌肉和关节柔韧性较好,可以通过一些治疗手段、康复锻炼或者调整睡觉时枕头的高度等,在最大程度上恢复颈椎的生理曲度。
2、老年人则很难恢复颈椎的生理曲度
对于中老年人来说,由于颈椎的退化,颈部关节肌肉的衰老,很难再恢复颈椎原有的生理曲度。此时如果过度追求恢复生理曲度还有可能导致颈椎病的症状,因此不建议强行恢复颈椎的生理曲度。
所以,在发现颈椎生理曲度变化时应尽早干预。
五、如何恢复颈椎正常生理曲度
1、首先改掉不良习惯
改掉办公或学习时的不良姿势
不要长时间低头玩手机
枕头不要太高
2、试试下面的锻炼方法