【神经小科普】第1期：同样睡一觉，为什么有时精力充沛，有时无精打采？
老师，我有时会遇到这样的情况，同样是睡一觉，有时候精力充沛，有时候无精打采。似乎往往自己做梦了，第二天就精力充沛；如果没做梦，仿佛没有休息好。
你说的这种情况其实是有科学道理的，这就要从人类的睡眠开始说起了。
睡眠的分类
人类在睡眠时，看似安静，但是眼睛、肌肉和脑电波都在发生着变化。而这些变化可以通过眼电图、肌电图、脑电图进行记录。通过观察这些记录特征，睡眠可以分为慢波睡眠和快波睡眠。
所谓慢波睡眠（SWS），顾名思义就是睡眠时脑电图呈现同步化的慢波，也叫做非快动眼睡眠。其可以分为四期：1期（入睡期）、2期（浅睡期）、3期（中度睡眠期）、4期（深度睡眠期）。在这个阶段，各种感觉功能减退，骨骼肌反射活动和肌紧张减退、自主神经功能普遍下降，但胃液分泌和发汗功能增强，生长激素分泌明显增多。慢波睡眠有利于促进生长和恢复体力。
快波睡眠（FWS），也叫做快动眼睡眠，此期患者的眼球有快速跳动的现象，呼吸和心跳变得不规则，梦就是在这个时期产生的。快波睡眠有助于促进学习记忆和精力恢复。
睡眠的周期
典型的睡眠周期按以下程序进行：
觉醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次FWS→S2→S3→S4→S3→S2→第二次FWS→……
每夜4-6个周期，越接近睡眠后期，FWS时间越长，S3、S4主要分布在睡眠前半部，S1、S2主要分布在睡眠后半部，因而早晨较易觉醒。
两种睡眠的区别
觉醒时期
根据睡眠的周期，我们很容易发现人人有梦，夜夜必梦。但是为什么我们有时知道自己做了梦，有时却不知道？这与我们觉醒的时期有关：如果醒来时正好处于快波有梦睡眠中，就会依稀记得自己做了梦；但如果醒在慢波无梦睡眠中，就会认为自己一夜无梦。
快波睡眠期间，由于大脑活动很活跃，因此在这个阶段中醒过来的人，就会感觉睡得相当充足，精力充沛；
相反，如果是在慢波睡眠中醒过来，就会意识模糊，精神不振；换句话说，如果清醒之后老是觉得睡不够，大多是从慢波睡眠中醒过来的。
好的老师，我明白了。知道了这么多，可我还是无法抑制在课堂上的瞌睡……
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首发|第67病区
作者|王心怡 刘锐
插图来源|网络、自制
题图来源|网络