华尔兹如何下降

自从学习华尔兹以来，如何下降这个问题一直搞不清楚，有的老师说垂直下降，有的老师说不是垂直下降；有的老师说自上而下下降，有的老师说自下而上下降；有的老师说右转步第一步下降，有的老师说右转步第一步是下降、平滑、上升。公说公有理，婆说婆有理，搞得我蒙头转向，不知何去何从。
   我们看看中国和外国老师们是怎么说的，以供舞者帮助我厘清思路，正确地理解华尔兹下降的问题。
   1、垂直与不垂直
   马克斯在《简而美华尔兹基本篇》中关于升降动作，他说：地心引力强迫肩降下，接受重量，反应到脚踝，...你不会觉得有任何的感觉要弯曲你的膝，膝的弯曲是降低的反应（见截图1）。马克斯讲的是重力下降，垂直向下，是自上而下的。我看马克斯和凯伦的视频下降动作，他讲的是垂直下降，可理解为1的前半拍动作。

截图1 马克斯和凯伦右转步1下降

卢卡在《华尔兹入门教学》中关于升降动作，在预备步结束后准备跳右转步，他说：新的支撑腿首先承受重心以后，再将重心移出。我没有下降，没有垂直向下，我屈膝向前，...。卢卡讲的支撑腿是指预备步结束时的支撑腿，即右转步的男士左主力腿。以前我以为1没有垂直下降。现在看卢卡视频动作，其截图2示范动作可视为1的后半拍重心移动。他讲的是重心移动，不是重力下降，我们不能认为身体不需要垂直下降。我们再看卢卡讲重心转移到左脚时，他没有说垂直下降，其视频动作是垂直下降的（见截图3），与马克斯讲的重力下降如同一辙。

截图2 卢卡右转步1重心移动

截图3 卢卡重心转移在左脚上

2、自上而下与自下而上
   有的老师说，下降时，是膝盖先降，然后是脚踝折叠。有的老师说，下降时，脚踝先降，然后再降膝盖。
   看了这两种说法，是自上而下的下降，还是自下而上的下降呢？以前不知所措。后来，我认为前者讲的是前进步自上而下的下降，后者讲的是后退步自下而上的下降。前进下降是受地心引力的影响，人体重量由上而下，前进步下降屈膝45度，自由落体；后退下降，我理解为脚掌先着地，然后脚跟落地，后退步膝部弯曲90度，是一种被迫下落的。我们跳舞时下降的重力对地板施压，才能获取最大的反作用力，使主力脚掌和膝部具有足够的弹性。如果前进步自下而上的下降，适得其反，膝部就会僵硬。

3、下降与降、平、升
   我国有一对有名的摩登舞老师，在华尔兹教学中讲到下降问题，讲前进后退升降时，前进后退第一拍是下降；讲左右并换步升降时，第一拍也是下降。
   阿鲁纳斯在追求完美“升降动作”中讲：整个1的动作是下降、平滑、上升。   
   我认为如果第一拍只是下降，结尾不是开始升，那么第二拍摆荡困难，上升会突然。阿鲁纳斯讲的1（第一拍）降、平、升，会让舞者更清楚地了解第一拍的细节动作，跳起来自如。  
   前面谈到关于下降的三方面问题，其中的关键问题是垂直下降还是不垂直下降？谈谈我的理解，大家都知道，预备步3的下半拍是下降，男士落左脚跟，垂直下降。马克斯说：当我在3降低的同时，我的脚也在鞋内转动向右。3结束时男女舞伴身位是斜着的，然后是and,男士通过左脚扭转使身体归正（还原），此时身体重力和重心都在左脚跟上，左脚内侧继续向右扭转，使左肩、左胯前送，身体重心转移，同时重力则由肩下沉到胯，重力驱使屈膝向前，身体下降，3-1的前半拍是下降。我认为重力和重心同时存在男士左脚跟上，在跳右转步1的前半拍，通过主力脚扭转，重心从脚跟流动（转移）至脚掌，左肩、胯前送，身体重心前移，而重力始终留在脚跟上，保证重心平稳移动。如果没有重力留守，只是重心向前，身体会往前冲失去重心。当男士左肩、左胯前送时，重心向前转移，右肩、右胯是向后的，重力垂直地稳固在左脚上，这样才能保持身体平衡。卢卡讲的“我没有下降，没有垂直向下，我屈膝向前”，现在我明白了，那是指右转步1的后半拍重心移动时的状态。1的前半拍还是重心下降、蓄力、发力，为1的后半拍移动做准备，舞者无论如何不应该理解为1没有下降，没有垂直向下。