太极者，无极而生，这是练好太极拳的第一要义

要练好太极拳，首先要搞明白什么是太极？太极就是天地，太极就是宇宙，太极就是混元。天地在旋转，宇宙在运行，混元之气也在运行旋转。可以说，太极理论是最高的科学。天地是大宇宙，人体是小宇宙，人体也是一个太极。所以，人体的运动，要符合天地这个大宇宙的规律，也就是要符合太极原理。

搞明白了什么是太极，那么我们怎么练习太极拳呢？要练好太极拳，首先要用心意去练。人是有思想意识的，人的一切活动都离不开意识，练拳也是如此。所以，老拳谱总讲“在意不在气，在气则滞”，太极拳是意气运动。

其次，练习太极拳要做到松柔缓慢，圆活自然，轻灵舒展。这里，最重要的是要放松。不要用拙劲、僵劲练拳。第三，练拳要注意呼吸开合。不要憋气、努气，要轻松自地呼吸，仿佛和天地融合在一起，吸纳宇宙中的精微之气，滋养丹田。

以上三点，其最根本的是要用心意去练拳，不仅是练习功法、套路要用心意，练推手也要用心意，所谓“意到、气到、力到”就是全凭心意用工夫练拳的结果。

还有，要注意功法的练习。中国武术讲：“练拳不练功，到老一场空。”就是这个道理。不要认为功法简单，就忽视它。其实，太极拳内功的获得，离不开这些功法的长期锻炼。

再有，除了整套太极拳的练习外，更要注意单式训练。单式练习就是把太极拳套路中的一些动作抽出来单独练习，这对强化技术、增长功力很有好处。特别是追求太极拳搏击技术的人，更要多练单式。

练习太极拳，要会练会养，练养结合，这样才有益于健康，最后练出太极拳功夫。所以，修炼太极拳的人，除了练拳外，还要注意日常生活的保养。我有这么几点体会：基本吃素，坚持走路，起居有常，不要动怒。这些对中老年人来说，尤其重要。