怎样才能做到高质量的睡眠 / 开普饭

人这一生中,有1/3的时间都在睡觉. 通过睡眠,我们大脑能够得到休息与重启,记忆也被整理巩固,肌肉从而也能放松与充能. 但问题是,如今人们工作学习压力,大生活节奏快,使得很多人经常出现半夜醒来,然后就 ...

冬天寒气逼人,又容易感到困倦,本以为睡眠质量可以改善,没想到晚上早早地钻进了被窝,想睡却睡不着,等第二天早上该起床的时候又起不来. 长此以往,越发造成白天没精神,晚上睡不好,诱发肥胖.脱发.记忆力下降 ...

从掌控睡眠开始,优化你的人生效率 | 第1659期今日豆瓣评分7.4分,4774人评论关于书: 根据国民调查报告显示,我国居民,尤其是年轻一代,普遍存在睡眠质量不高.睡眠过多或过少.晚睡.容易惊醒 ...

说到寿命长短,我们首先想到的就是"吃".但其实睡眠对于一个人的寿命长短也是起着决定性作用的.那说到睡眠,怎样才能保证高质量的睡眠呢?接下来和富硒姐姐了解一下吧! 睡前不要大量喝酒 ...

有一种失眠叫做"魂不守舍".如果您时常精神恍惚.健忘.多梦,睡眠质量差,白天出汗多,心烦难以控制,眼睛干涩不缓解,那很可能是肝血亏虚,魂不守舍了.<灵枢>中曰:&quo ...

发布时间:2021-03-14 你有多久没有好好的睡一觉了?你有没有觉得,明明睡得很好,可是第2天依然感到乏力呢?你有多少次是凌晨以后睡觉呢? 对于占据每天1/3时间的睡眠,是我们要重视的问题.因为长 ...

好的睡眠往往是相似的,糟糕的睡眠则各有各的糟糕.<2020中国睡眠指数报告>指出,全国超过38.3%的人有睡眠问题,3亿多中国人正在被失眠困扰.在导致睡眠问题的自我归因中,"工作 ...

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如何拥有高质量的睡眠?

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:在现代的快节奏生活中,许多人都因日常的生活.工作和学习,产生了较多的压力.这些压力,可能还 ...

谈到睡眠的作用,不得不说的就是休息. 虽然睡眠并不等同于休息,但这的确是其主要的作用之一. 睡眠过程中,虽说身体和大脑并不是处于100%的"关机状态",但的的确确是调整到" ...

怎样才能做到高质量的睡眠