引体向上，背没感觉？不要盲目跟风！ / 开普饭

引体向上.俯卧撑是我们再熟悉不过的动作,一个是拉力动作,一个是推力动作.很多伙伴会认为:这两个动作就是徒手/街头健身初期的基础动作. 然而,很明显,引体向上比俯卧撑难太多了! 引体向上克服的几乎是全身 ...

引体向上是公认的"练背之王".从某种程度上来讲,如果你喜欢徒手健身,引体向上的确是绝佳的练背选择.但如果没有选对练习方式,效果可能会大打折扣! 这个动作看似只用把自己的身体拉起来, ...

鲨鱼健身来了鲨用引体向上练背, 相信健身的人都知道, 在正确的动作练习后, 你能感觉到背部充血. 背部充血的感觉是背部变厚, 感觉背上像背了个"锅"一样. 用手去触摸背阔肌两侧 ...

健身,你练背了吗?健身的人都知道:引体向上是一个练背的黄金动作. 但是,这个动作不是每个人都能完成的,大部分女生的手臂力量薄弱,手指握力不足,根本无法支撑起引体向上这个动作. 而大多数男生由于体重超标 ...

大家好,我是小神. 上一篇文章,把倒立类教程的五篇文章汇总,并介绍了每篇文章的发文逻辑. 今天,对引体向上4篇图文教程做汇总,方便读者朋友们查阅. 引体向上四篇文章汇总了引体向上从0到1,从1到N的 ...

做不了引体向上如何徒手练背?这些好方法送给你! 粉丝免费咨询微信个人号:tsfit999

一.那么,如何提高背部的整体训练效率呢? 1.保证动作的质量在训练之前要掌握动作要领,在动作过程中确保动作质量.良好的训练动作不是表面的模仿,而是具有一定的标准性,在保证动作质量的同时完成动作,不仅 ...

6月25日,在接受连线采访时,青岛队主教练吴金贵分享了莫雷诺和郑智不易受伤并且保持长运动寿命的原因. 吴金贵介绍说:"莫雷诺这么高的球员一般很软,但是他真的是为什么不伤?他有次在自己的房间里 ...

背部作为上半身的一个大肌群,对于整个上肢的外形起着重要的作用,对于男士们来讲,拥有宽厚的背部肌肉会让整个人看起来充满力量,并且可以让穿衣更有型,对于女士们来讲,紧致的背部肌肉不但会让自己的整个身姿挺拔 ...

引体向上是一个锻炼背肌的黄金动作,可以帮你雕刻上半身线条,男生练出宽厚的背部,女生练出紧实纤薄的美背. 对于徒手训练的人来说,引体向上是一个颇有挑战的动作.你或许可以一次性完成30个俯卧撑,却未必能一 ...

引体向上练背相信健身的人都知道,在正确的动作练习后,你能感觉到背部充血.背部充血的感觉是背部变厚,感觉背上像背了个"锅"一样.用手去触摸背阔肌两侧,背阔肌都肿出来了. 然而在实际练 ...

引体向上，背没感觉？不要盲目跟风！