引体向上练背没感觉？那是你没有掌握这一点 / 开普饭

引体向上,是背部训练的王牌动作,是练背肌无论如何都无法绕开的动作.对女性训练者来说,能完成引体向上是背部训练达成成就的一个标志:对于男性训练者来说,引体无论是在健身房还是徒手训练都是不可获取的完美动作 ...

在我们的两只胳膊上有一个叫做肩胛骨的东西,并以这个东西为基座,连接在我们身体的躯干上.所以说,上半身所有训练动作都是与肩胛骨的运动息息相关. 引体向上作为一个复合动作,肩胛骨的运动显得尤为重要,今天值 ...

现在一说到引体向上,大部分朋友的第一反应都是练背.引体向上的确是一个远固定练背的好动作,能给背部肌肉施加很大压力的同时,又能很好地提升协调性和身体的稳定性. 但却有很多朋友反应说引体背部没感觉.那么本 ...

引体向上是一个锻炼背肌的黄金动作,可以帮你雕刻上半身线条,男生练出宽厚的背部,女生练出紧实纤薄的美背. 对于徒手训练的人来说,引体向上是一个颇有挑战的动作.你或许可以一次性完成30个俯卧撑,却未必能一 ...

引体向上练背相信健身的人都知道,在正确的动作练习后,你能感觉到背部充血.背部充血的感觉是背部变厚,感觉背上像背了个"锅"一样.用手去触摸背阔肌两侧,背阔肌都肿出来了. 然而在实际练 ...

6月25日,在接受连线采访时,青岛队主教练吴金贵分享了莫雷诺和郑智不易受伤并且保持长运动寿命的原因. 吴金贵介绍说:"莫雷诺这么高的球员一般很软,但是他真的是为什么不伤?他有次在自己的房间里 ...

引体向上这个动作相信大家并陌生,我记得在我上中学的时候这个动作还是中考体育必考的动作,在那个时候男生很少有可以完成标准的人体向上,并达到合格的. 慢慢的接触到了健身,才知道这个动作是一个极好练背的动作 ...

要想练背效果好,首先第一步就要做到,能感觉到背部肌肉发力. 我在新手期的时候,练背对我来说特别难,其它部位或多或少都能感受到肌肉发力. 唯独背部肌肉,死活感受不到发力.人家练完背又胀又酸,我练完背手臂 ...

这个动作是直臂下压,相信有一定健身的经验的小伙伴们不会陌生,这个动作主要刺激背阔肌上中部,兼带锻炼三角肌后束.肱三头肌长头.冈下肌.小圆肌.大圆肌等. 下图是直臂下压的动作示范,可以清晰的看到锻炼背部 ...

视频:Teachingmensfashion 撰文:Xgame极限健身有很多人都提倡引体需要天天练只有这样才能保持最好的引体水平而且对增宽背部也有最好的效果但也有不少人持反对态度他们认为这样 ...

动作一.宽距引体目标肌肉: 背阔肌.大圆肌动作要领: 握距是肩宽的1.5倍全程挺胸.目光注视上方拉到下巴及杠为止动作二.坐姿划船目标肌肉:背阔肌需要准备一个三角形握把动作要领: 把绳索 ...

引体向上练背没感觉？那是你没有掌握这一点