李国民：颈椎病3个锻炼，教你预防骨质增生！

李国民：颈椎病3个锻炼，教你预防骨质增生！

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1122篇原创文章

昨天在我的群里，有朋友问锻炼太多，不知道做哪几个

其实锻炼的目的是不一样的，一般锻炼根据你的具体情况分

比如骨质增生训练营，那么这种主要是预防骨质增生的，如果去预防呢

在预防之前，你要纠正3个错误的观点

1、骨质增生可以治好2、吃药可以消掉骨质增生3、按摩可以改善骨质增生

如果你有这3种观点，那么你的后期的锻炼一般是不会好的

你要想到骨质增生，它本身就是一种生理性退变以及劳损所致的

你想完全把它治好，不管你吃药也好，按摩也好，基本上是不太可能

如果你还在这样治疗，基本上你可以放弃，不信的话，你治疗1年再去拍片，你的情况依然是一样，甚至还有加重

所以你要记住，骨质增生的处理，是预防，预防比治疗更重要

如何去预防呢？

主要是锻炼为主，需要你从3个方面去做

1、调整颈椎姿势2、增加颈椎力量3、松解颈椎筋膜

颈椎姿势，应该是最重要的，如果你持续的低头，持续的保持一个姿势，那么你这种骨质增生，会持续的加重

如何测试你低头的时间呢，基本上你都是在刷手机，那么很简单，你下载一个屏幕使用计时器

你很快就可以记录你一天的时间，一般不会低于3-5小时，你想一下你的姿势有多严重

其次你的预防，需要增加颈椎力量，你可能觉得这个不重要

或者你根本不想做，当你的颈椎力量不足的时候，你的颈椎会持续的挤压你的椎间盘

因为局部的肌肉张力比较好，这样椎间盘突出压迫脊髓，压迫神经，那就很常见的

严重的是需要手术，但是当你手术的时候，也不能减轻你的手麻、走路不稳，因为手术是预防你瘫痪的

最后，就是你需要松解颈椎的筋膜，你训练了力量，调整了姿势，只有配合筋膜的松解才能达到效果

你的颈椎已经发生了姿势的异常，肌肉筋膜会绷紧，那么只有松解

去年5月的时候，我有个学员，当时就是感觉脖子特别紧，还有疼痛，他一直都是在做按摩理疗

可能就是不见好转，每次按完之后，都有改善，但是持续时间不久

这样下来，逐渐按摩按摩，到后来越来越重了，后面咨询我，我给他几个锻炼的方法

从去年一直坚持到现在，已经有1年时间，但是他很少有出现脖子紧的感觉

为什么呢？因为他在持续锻炼，不仅仅是松解了局部的筋膜，还有就是增加了颈椎的力量

那么，预防的方法有哪些

主要的方法就是3个

1、靠墙站立训练2、缩脖子训练3、完骨穴按揉

这几个方法，相信你经常看我的文章，已经知道如何去做

你也许会觉得很简单，但是你就是没有坚持做，你首先觉得很简单

其次，你做了几天没效果，你就放弃了，你不是那种坚持的人，还有就是你自己觉得你的情况不严重

如果等你的颈椎情况严重，那么就不是锻炼可以解决，尤其是你有颈椎的疼痛、头晕、手麻等等

这些情况，单单一个锻炼根本解决不了，必须要评估，不评估你再多的治疗也会打水漂

更为重要的是，还要配合治疗，因为治疗占了50%，锻炼占了50%

二者结合就可以，如果你只是单纯的骨质增生，那么这3个方法，可以完全预防你的骨质增生进一步的加重

核心就是持续的做，记住骨质增生，预防比治疗更重要

你会开始做了吗？