这场完美的比赛嗨过后不要忘记恢复：跑者必知的赛后消除疲劳十大措施 / 开普饭

一场马拉松比赛,要从赛前.赛中.赛后进行全方位的准备和调整,切记忽视一些细节,最终带来损伤或伤害. 赛前准备不可或缺 1.至少准备10周,比赛前3周跑一次32km的距离: 2.最后3周逐渐减少训练量: ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 这是最好的月份,这是最坏的月份,一切让跑友着迷的赛事都集中爆发,也因为集中爆发,比赛特别多,真是又兴奋又麻烦. 时间进入2020年11月,全国各地的马拉 ...

想靠跑步瘦腿,结果发现小腿却比以前更粗了,这是怎么回事? 下面,我们来聊一聊跑步和粗腿的那点事儿. 为什么跑步之后发现到腿比以前更粗了? 其实答案很简单,因为跑步之后的一段时间里,肌肉仍处于充血状态, ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 拳怕少壮,上了年纪的跑者,拼的是精神改革. 我的马拉松最好成绩是在35岁左右跑出来的,那时候训练较多,频繁参加比赛,甚至一个月就能干两次百公里.那时候跑 ...

2016年,当时64岁的他才开始跑步,从此一发不可收拾,已经完成31次全马,33次半马,4次越野赛,月跑量长期稳定在200公里以上,年跑量超3000公里,目前配速仍在不断提升,马拉松PB409,已经达 ...

国庆将至,难得的长假成了上班族们放松身心的好机会.今年的疫情放缓了人们出国游的脚步.因此,可以预见的是,在经历了长达半年之久疫情的困扰后,国内自驾游将成为今年国庆节人们主要的出行方式,面对将会刷爆朋友 ...

北京时间5月3日晚上18:00,广州城队与青岛队的比赛打响.这场比赛并不是本轮中超焦点大战,两支球队实力都属于保级水准,而且阵中也没有大牌外援和本土球员.所以李铁和卡纳瓦罗两位名帅,同时现身观战就让很 ...

一场双11购物狂欢,各大网商平台使尽浑身解数,华丽的数据,又刷新一个纪录.而繁华过后,实体店又要哭一阵子了.有网友购买了半年的衣服,买了一整年的奶粉,买了年货,有人-- 冬天的步行街,早没有了以前的熙 ...

第二篇盛世欢筵:权杖的游戏(82) 对叛乱的西突厥部落,裴行俭建议智取. 李治立刻就答应了. '上从之,命行俭册立波斯王,仍为安抚大食(阿拉伯帝国)使.' 照裴行俭自己的计谋,任命他为阿拉伯特使,对 ...

每一个睿智的灵魂前天晚上,创造101决赛终于分出了胜负. 看着李宇春在舞台上的表演,属于她的那个疯狂的夏天和2018年有了一丝重叠一一13年前观众第一次做出了自己的选择,选出来了第一位真正性质的国民 ...

无论是在工作还是生活中,聚会都占用了我们很多时间,从家庭聚餐.婚礼.生日派对,到会议.产品发布会.董事会.晚宴--毫不夸张地说,我们几乎一辈子都在聚会,也在聚会中不断满足着自己的社交需求.创建着人脉关 ...

这场完美的比赛嗨过后不要忘记恢复：跑者必知的赛后消除疲劳十大措施