40岁之前，马拉松成绩和训练量有关，40岁之后，更重要的是单次强度及内心的不屈 / 开普饭

▲ Photo via Will Graham on Behance 随着厦门马拉松的举行,似乎也预示着2019「跑马季」正式开始. 虽然并不是每个爱跑步的人都打算完成一次马拉松,但不可否认的是,如今 ...

明天就是无锡马拉松,作为网红比赛,参赛跑者可谓跃跃欲试. 比赛是一件很有仪式的活动,既然是比赛,就意味着全力以赴,拼尽全力,从准备到参赛一直到比赛结束,跑者都应该行动周密,做好预案,心中有数: 但事实 ...

▲ Photo by Jordan Opel on Unsplash 今天真的是个跑马的好日子,上海.苏州--还有很多地方今天都在跑马,瑟瑟初冬,天气渐寒,但对于跑者们而言,这仍是属于他们的「跑步黄金 ...

跑步火爆已有些年头,跑者人口仍在快速增长,而在2014.15年前后跑步热刚刚兴起算起,从那时候开始跑步的跑者,如今已经成为跑者群体的中流砥柱. 经多年历练,从懵懂无知到见多识广,他们踩过无数坑,也收获 ...

赛前两周还需要LSD拉练吗? 如果你之前一直没有练过30+的话,赛前两周是最后一次机会练个30公里,但至少留够10天以上专心恢复. 如果一直都有规律训练,并且已经拉练过30+的话,赛前两周可以轻松一点 ...

毫无疑问,月跑量和平均配速是衡量一名跑者训练水平和能力的主要指标,虽然不乏天赋异禀者,但没有一定的跑量积累,没有配速的逐步提高,想要在马拉松比赛取得优异成绩或者不断PB,基本上也属于异想天开. 意大利 ...

随着年龄的增长,我们身体的各项机能就会在达到一个顶峰以后慢慢地下降,这一点当我们在30岁左右之时并不会感觉到什么变化,但是到了40岁以后就会比较明显,比如自己的体力开始下降,身材也开始发福变胖,皮肤开 ...

想必肌友们昨天一定被军神夺冠的消息刷屏了吧! 在举重男子81公斤级赛场上,吕小军抓举170公斤.挺举204公斤的成绩均打破了奥运会纪录,同时以总成绩374公斤斩获金牌. 现年37岁的吕小军,是全场年龄 ...

你跑步多久了? 你参加过几次马拉松比赛? 你是如何保持状态备战比赛的? 相信你参加马拉松比赛的次数一定不超过40次,毕竟我们都还年轻( 不接受反驳,相信看文章的各位都是小哥哥小姐姐). 上个月举行的伦 ...

报名了马拉松比赛后,如果希望在比赛中跑出理想的成绩,充分的训练是必不可少的.一个有效的训练计划需要完成两个主要任务: 提高跑者自身的携氧能力和耐力上限. 增强跑者自身后半程稳定配速的能力. 要做到这两 ...

大家还记得当年轰动全网的"爷孙恋"吗? 17岁的林靖恩,和比自己大40岁的音乐人李坤城,在一起了. 过于悬殊的年龄差,引起全网争议,林靖恩的父亲对此也持强烈反对态度. 但林靖恩和李 ...

万一您身边的朋友用得着呢? 各位朋友早上好,小菜继续和您分享经验之谈,截止今日小菜已分享500+篇经验之谈,可以文章编号或关键词进行搜索. 微信推送规则发生改变,如果您想看到小菜每个工作日的经验之谈, ...

晚年的艾青 1955年,艾青像往常一样回到家中,刚进家门,妻子便从厨房里探出头来,朝着艾青喊了一句:"饭做好了,赶紧洗手吃饭!" 看着妻子油头垢面,身材臃肿的样子,艾青心里忍不住涌 ...

40岁之前，马拉松成绩和训练量有关，40岁之后，更重要的是单次强度及内心的不屈