为倒立准备的4个动作，练了一个月，小肚子没了腰腹线条也出来了 / 开普饭

常练瑜伽,我们都知道腹部核心很重要,但事实上,想要真正的加强核心,除了腹部,腰腰背部力量,也就是腰椎周围的肌肉,也非常重要. 那么,今天,就给大家分享8个加强下腰背力量的动作,赶紧收藏练起来吧: 动作 ...

学习更多瑜伽! 最近,全国范围疫情反复,很多伽人都选择居家,减少出行,共同抗疫. 今天,想给居家的伽人们分享一套,在家就可以练的翘臀动作,全方位翘臀,还可以暴汗排寒湿,提高免疫力,一起练起来吧: 动作 ...

练瑜伽,我们都知道,不管从健康或减脂角度出发,加入力量训练对两者都会有好处.而从健康角度看,适当的力量训练有助于刺激肌肉生长保护骨骼,从而帮助预防骨质疏松!还能提升身体代谢能力. 那么如何在家进行力量 ...

第46轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删由于长期的饮食结构以及基因遗传,大多数的亚洲女性臀部都比较扁平, ...

今天我们来聊一聊背部力量的加强! 之前我们在讲后弯的时候提到过,背部力量对于后弯非常重要,背部有力,可以说是后弯必备的前提条件和安全保障. 所以今天给大家介绍2个加强背部力量的动作.普拉提里面的俯卧背 ...

现如今,随着生活节奏的不断加快,人们承受着来自家庭.工作.生活.感情等多方面的压力,很多男性朋友早早的就出现了早衰的症状,甚至是出现经常的腰酸腿痛.浑身乏力.头晕耳鸣等现象.其实这很大一部分因素都是因 ...

大家早上好!相信很多朋友和小郎中一样,平时的工作生活中需要长期面对电脑,一坐就一天,经常会出现颈肩部酸痛僵硬症状,临床上可以称之为"电脑颈"."电脑肩". 那么 ...

我是一人.关键字:背临和一个月. [练兰亭集序一个月,能够写得有点像,已经非常不错了.不过.有一点像而已,继续加油!] 如果练了一个月<兰亭集序>,能够有点像已经非常不错了. 不要觉得这是 ...

此前,网络上一直有关于特斯拉方面修改 Cybertruck 的消息.马斯克称,北美是 Cybertruck 的最大市场,为满足美国本土的法规,将会对 Cybertruck 进行一定的调整. 有网友猜测 ...

注:带有脏话和谩骂的留言将不会被入选! NO.1 胸背超级组哑铃卧推 ▽ 如果你的健身房哑铃配重是足够的 (一对哑铃配重至少达到体重) 那么哑铃卧推的运动轨迹其实更加适合你的胸肌增长一组10 ...

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为倒立准备的4个动作，练了一个月，小肚子没了腰腹线条也出来了