练瑜伽，如何加强下背部力量？这8个动作超好用！（附解剖图） / 开普饭

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 端午安康俗话说,脊柱有多柔韧,人就有多年轻.脊柱柔韧性的减弱,是人体衰老的最早征兆,所以想要保持身体年轻,灵活脊柱的练习必不可少! ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号全身都很瘦,只有肚子很多肉? 想要平坦的小腹?想穿性感的露脐装? 试试这7个瑜伽体式吧,瘦腰虐腹超级爽! 1.斜板式瑜伽人(y ...

第46轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删由于长期的饮食结构以及基因遗传,大多数的亚洲女性臀部都比较扁平, ...

练瑜伽,四柱支撑作一般在上犬式与下犬式起到串联作用,但对于初学者而言,由于手臂.核心力量不足,往往练习起来有一定困难! 今天推荐5个对练习四柱支撑有帮助的准备体式,帮助强化手臂.核心力量,之后再练习四 ...

俗话说:爱美之心.人皆有之!尤其对于女性而言,都想自己背部再薄点.腿再细一点.臀再翘一点!如果你想完美塑形,这套序列一定要收藏! 这套序列一共19个动作,不仅可以收腹.瘦腰,同时还能美化背部.提升臀线 ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

练瑜伽,伽人们都知道,除了拉伸,加强力量也很重要,因为肌肉只有柔韧性和力量并存,才更加有弹性更健康.而要加强身体的力量,除了核心以及四肢力量,背部的力量也不容忽视. 其实,瑜伽中很多倒立和后弯体式,都 ...

练瑜伽的时候,很多高难度的瑜伽体式,需要下背部也就是腰的力量,也就是腰椎周围的肌肉的力量. 如何加强腰部力量呢?今天分享4个有效的动作,赶快收藏起来吧! 加强腰部的4个有效动作 ↓↓↓ 动作一: 俯卧 ...

他们的共同难点也是下犬向前迈步.很多练习者从下犬向前迈步的时候,很难一步到位迈到双手之间,主要原因是身体还没准备好这是很正常的情况. 绝大多数的初学者都不能一步到位.在这种情况下,建议加一组呼吸,正 ...

日常生活中,伽人们可能经常听到有人说:练瑜伽,不能加强核心,也不能加强力量,只有健身和器械才可以--而通常这样说的人,大部分都是没有练过瑜伽的,或者对瑜伽不了解的人. 因为瑜伽中大部分的高难度动作,没 ...

之所以会手腕疼痛原因有两个,一是因为手的用力不对,二是因为没有热身.一.手掌的发力错误的发力示意图:刚开始练瑜伽,很多人不知道怎么用手掌发力,通常是手指没有用力,小手臂向前太多,将压力都给了手腕.看看 ...

学习更多瑜伽! 最近有不少读者在后台留言说练瑜伽时总感觉膝盖有酸疼感,或者是做体式时膝盖会控制不住的摇晃.练瑜伽时会出现的膝盖疼痛,有一部分并不与瑜伽练习有关,而是膝盖本身出现了问题所导致的.在瑜伽的 ...

练瑜伽手腕疼,下面的动作练起来! 动作1: 站立,右手前平举反转掌心朝上,曲手腕左手握住右手的手背辅助拉伸保持5-8个呼吸,换另一侧动作2: 右手前平举,掌心朝下曲手腕,左手握住右手的手背辅 ...

练瑜伽，如何加强下背部力量？这8个动作超好用！（附解剖图）