练瑜伽，如何加强下背部力量？这 4 个动作要经常练（动图） / 开普饭

今天我们来聊一聊背部力量的加强! 之前我们在讲后弯的时候提到过,背部力量对于后弯非常重要,背部有力,可以说是后弯必备的前提条件和安全保障. 所以今天给大家介绍2个加强背部力量的动作.普拉提里面的俯卧背 ...

第46轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删由于长期的饮食结构以及基因遗传,大多数的亚洲女性臀部都比较扁平, ...

5个循序渐进增加背部力量的动作. 不管从瑜伽体式,身体健康还是塑形的角度出发,背部力量都是必练的.之前也陆陆续续的给大家介绍过一些加强背部力量的动作.但是对于零基础的人来说,就觉得动作比较难,对于有基 ...

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删气质这个词,有点像「奢侈品」,不是「你想有就能有」,也不是谁天 ...

学习更多瑜伽! 久坐会使我们患上腰椎病.尾骨痛.痔疮--甚至会伤害到我们的肾脏和心脏,而久坐当中最为明显的危害大概就要属腰椎间盘突出了. 腹压增高,如剧烈咳嗽.便秘时用力排便等. 腰姿不当,当腰部处于 ...

练瑜伽,伽人们都知道,除了拉伸,加强力量也很重要,因为肌肉只有柔韧性和力量并存,才更加有弹性更健康.而要加强身体的力量,除了核心以及四肢力量,背部的力量也不容忽视. 其实,瑜伽中很多倒立和后弯体式,都 ...

练瑜伽手腕疼,下面的动作练起来! 动作1: 站立,右手前平举反转掌心朝上,曲手腕左手握住右手的手背辅助拉伸保持5-8个呼吸,换另一侧动作2: 右手前平举,掌心朝下曲手腕,左手握住右手的手背辅 ...

常练瑜伽,我们都知道腹部核心很重要,但事实上,想要真正的加强核心,除了腹部,腰腰背部力量,也就是腰椎周围的肌肉,也非常重要. 那么,今天,就给大家分享8个加强下腰背力量的动作,赶紧收藏练起来吧: 动作 ...

他们的共同难点也是下犬向前迈步.很多练习者从下犬向前迈步的时候,很难一步到位迈到双手之间,主要原因是身体还没准备好这是很正常的情况. 绝大多数的初学者都不能一步到位.在这种情况下,建议加一组呼吸,正 ...

日常生活中,伽人们可能经常听到有人说:练瑜伽,不能加强核心,也不能加强力量,只有健身和器械才可以--而通常这样说的人,大部分都是没有练过瑜伽的,或者对瑜伽不了解的人. 因为瑜伽中大部分的高难度动作,没 ...

之所以会手腕疼痛原因有两个,一是因为手的用力不对,二是因为没有热身.一.手掌的发力错误的发力示意图:刚开始练瑜伽,很多人不知道怎么用手掌发力,通常是手指没有用力,小手臂向前太多,将压力都给了手腕.看看 ...

学习更多瑜伽! 最近有不少读者在后台留言说练瑜伽时总感觉膝盖有酸疼感,或者是做体式时膝盖会控制不住的摇晃.练瑜伽时会出现的膝盖疼痛,有一部分并不与瑜伽练习有关,而是膝盖本身出现了问题所导致的.在瑜伽的 ...

练瑜伽，如何加强下背部力量？这 4 个动作要经常练（动图）