为什么说练陈式太极拳要做到静心慢练？

练习太极拳要放松，这里的放松。不仅是精神上要放松，周身肌肉也要放松。只有做到了放松。经络才能畅通无阻．气血才能够顺达充盈四肢百骸。这样才能够达到增长功力，健体强身的目的。所以，练习太极拳，能否放松，是至关重要的。

陈式太极拳讲究有慢有快、快慢相间，想要练好陈式太极拳就要学会静心慢练。

从“慢而不滞、快而不乱”的内涵来说，是与其他太极拳的“匀速缓慢”的内涵相一致的，都要求达到以意行气、内外合一、心息相依、神气相合、呼吸深长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气。

其实是把太极拳当作活步桩功进行练习，活桩慢练，才能出功夫。开窍的时候要尽力张开，让肢体放松，内气通达四梢；收的时候要全部收回，做到气沉丹田。这样，开合收放要清晰。不能含混不清。按照这样练习，即使是初学者也可以。也不会出现紧张僵硬的状态。到了高级阶段，外形动作的松沉开合已经习惯成自然了．这时就要专注于意念的放松。

练陈式太极拳不应追求形式上的快慢相间，而应注重意、气、神、形的完整统一，循太极自然之理，由慢而生灵，即拳经所云：“慢到十分功夫，即能灵到十分，惟能灵到十分火候，斯敌人跟不上我，反以我术为奇异。”

所以，练拳宜慢不宜快，能慢尽管慢。从起式开始，到收式结束，须慢慢领起，缓缓运行，默默停止，形似潺潺流水，又似和煦春风，柔顺和缓，沉着兼备。

总之，太极拳的放松没有什么玄虚的。只要从容不迫，一个式子接着一个式子地慢慢练习，每一个式子都有一次沉肩坠肘的松沉过程。使内气达于四梢，归于丹田，久而久之，就做到了太极拳的放松要求。

慢练能养气，气以直养而无害，气以静养而有益。