一顿4个粽子！吃撑了难受的娃可怎么办？ / 开普饭

今天吃粽子了吧？也给孩子吃了吧？吃撑了没？

粽子的美味诱惑，不分大人小孩。不克制的话，一口气真心能吃好几个。小朋友贪吃粽子吃撑了，难免会饱胀不适，肚子痛，恶心想吐……这可怎么办呢？

家长看着难受，就想着怎么都要做点什么：

来点益生菌吗？

听说捏脊有帮助？

邻居说可以吃点糖炒山楂……

其实这些都是没必要的。偶尔一两顿吃多了，不适症状通常都很轻微，很快就能自行缓解。家长要做的其实就是“凉拌”——下回别吃撑就好啦。

孩子吃撑了

我们可以这样做

1、好好休息

✔引导孩子做诸如绘画、搭积木这类安静坐着玩的游戏。
✔避免玩轮滑、户外捉迷藏等运动强度大的游戏。
✔穿宽松的衣服，那些收腰的、会勒肚子的衣服，请先收起来。

2、精神支持

孩子感到难受时，及时回应他的情绪，告诉他很快就会好起来的，帮助孩子放松心情。这时候也不要急着批评孩子贪吃，以后再慢慢引导。

3、平时做好引导

✔适当减少每餐提供的食物量，引导孩子少量多次进食。
✔选择容易消化的食物，例如鱼肉、西兰花、苹果、酸奶等。
✔‍脂肪含量高的食物切忌一次多吃，例如红烧肉、炸薯条、冰激凌等。
✔‍鼓励孩子饮水，少喝碳酸饮料。
✔‍让孩子根据自己的食欲进食，千万不要强迫孩子吃得和平时一样多。

这些“助消化方法”

都没有科学依据

孩子吃撑了，要做的事情其实并不多。作为儿科医生，我不担心家长做少了，相反我挺害怕家长做多了。

“欧医生，我要不要给孩子来点益生菌？”“奶奶想带孩子去挑疳积”，每次收到这些提问，我的心就会被揪起来，生怕不靠谱的做法让孩子们受苦。

下面我就来讲一讲这些传统“助消化”的做法有没有科学依据。

益生菌

益生菌是一大类存在于人体内、对人体有益的微生物的统称。市面上能买到的，其实叫“益生菌制剂”，目前并没有良好的证据表明服用益生菌制剂能带来明确的益处。吃益生菌制剂其实就是吃了个心理安慰。

那已经吃了，会有害吗？总体来说，益生菌制剂安全性良好，吃了也就吃了吧，只是可能会心疼花出去的银子。

健脾消食药

传统医学有“健脾”的概念，相应的也有“健脾消食”的药物。但传统医学的药物，并没有经过现代科学方法的有效性检测，而药品说明书上“副作用尚不清楚”，也反映出对其不良反应的了解有限。

人吃的所有药物，都会经过肝肾代谢，而小朋友的肝肾功能尚未完全发育成熟，抗风险能力更差。为了这种本来“佛系对待”就能好的小毛病，去吃安全性不确切的药物，实在不明智。

多潘立酮

作为胃动力药，多潘立酮能否缓解吃撑了的症状？很遗憾，循证医学研究表明：针对儿童恶心和呕吐症状，多潘立酮是缺乏疗效的。此外，服用多潘立酮可能增加严重心律异常和心脏骤停的发生风险，目前临床仅建议12岁以上患者短期应用，不可用于日常助消化。
捏脊

且不说捏脊的理论依据有没有科学道理。对于“捏脊时孩子感到疼的受不了怎么办？”这个问题，我曾看到一位从业者是这样回答的：“初次捏脊还有不疼的孩子吗？尤其是那些皮糙肉厚的孩子，适应的时间比较长，每次都会嗷嗷叫！还有遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况，孩子可能会疼痛难忍，此时可力度稍减或稍停片刻，但手指不可放开。”

总结起来就是：捏脊都会疼！有些会疼得嗷嗷叫，但还是不能停哟～～瑟瑟发抖中，不评论。
糖炒山楂

红彤彤的山楂，裹上糖粉，酸甜绵软，想起来就让人流口水。目前并没有研究发现山楂有特殊的药效。它就是一种好吃的零食，吃两三颗当作点心还可以，本来已经吃撑了，再吃进一把山楂不是更难受吗？

写在最后

端午吃粽子，适量就好。

万一粽子太好吃，多吃了一些，问题也不大，佛系对待，通常第二天就好啦。

我不希望看到的是，出现问题时心慌瞎尝试不靠谱的方法，害了孩子伤了钱包。

福

利

时

间

帮助孩子养成健康的饮食习惯，家长需要引导和安排小朋友少吃多餐。正餐不要吃得过饱，两餐之间可以适量给孩子提供点健康加餐，比如我之前给大家推荐过的瑞慕奶酪。

一顿4个粽子！吃撑了难受的娃可怎么办？