自然止息的意义

    学习笔记 

小编和你们一样 不断学习中

自然止息的意义

最近又重读了《吐气法补充讲解》,今天和大家一起聊聊这段:

你们都做过了,最开始吐气的时候,因为没有觉察过,所以可能不清楚这个操作是怎么回事,其实只要稍微感觉一下就会知道,那气是从鼻孔出来的。然后再进一步,你们去感受啊,因为它的通道是这样的嘛,(画图,在人体内由鼻腔向下),下来这边就是肺嘛,然后下面是横膈是腹肌嘛,要吐气肯定这个(指肺)要往里挤嘛。往这挤,相应的肌肉,你要把肺去挤起来,当然下面的腹部就会往上压嘛。所以前面有气的时候,你更多是被气吸引过去了,等到气没了以后你还在挤,那挤这个操作中肌肉怎么动起来的?这个腹部怎么动起来的?

你们自己去看,去体会。比如说胃,你会往里头这么下去,然后你要用劲嘛。什么叫用劲呢?用劲一定是肌肉里头要有能量贯通过来去挤,往这里头去挤才能把空间里的气给挤出去。然后,你这个气没了以后,但是你这个挤的动作还能不能再继续呢?还可以继续的。当没有体内空间气的运动,只有气血的挤的运动时,如果觉察够的话,你的关注力就会跑到气血挤压运动的感受上去。

我们首先看看,所谓自然止息其实是一直在做吐气的动作,但是已经做到肺里的气都没有了,不是主动止息,而是自然发生的“止息”。

那么,做到自然止息的意义呢,有几个:

01

在一个极限的状态激发我们身体的能量。

02

在自然止息的状态下,呼气的动作其实已经做到了极限,基本等于停止了,但实际上我们还在持续做吐气这个动作,所以就是对肺和身体的挤压,这个挤压的力量是从哪里来的呢?就是贯穿在肌肉里面的能量。

03

所以在这个状态下,我们如果有比较强的觉察力,或者是贯穿过来的能量比较强,或者我们的肉体比较通畅,就比较容易将注意力从肌肉运动转移向能量运动上。

因此,做到自然止息是很重要的,必须的。同时,我们要注意的是,在做到自然止息的过程中,要去关注什么,就是去关注能量运动
小编你不是一直说要全身心投入操作吗?我怎么一边全身心投入操作,又一边关注能量运动?
是的,在全身心吐气的过程中,我们的觉察其实一直都在,不用担心因此就觉察不到什么了。
觉察的时候,我们可以选择更关注能量运动。
另外,从这个角度看,猛吸猛呼,其实就会把力量更多地集中在肌肉运动上,相对来说,比较细均深长的吐气会更有利于我们关注到能量运动上去。
小伙伴,您也练了一段时间了吧,您的经验呢?

小编行一

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