几十年的积累下，个人对长寿与养生有些感悟...

几十年的积累下，个人对长寿与养生有些感悟，与大家交流一下：

1、早餐要丰富，营养，主要以麦片，蛋白质，五谷杂粮为主。

2.水果最好上午吃，香蕉，苹果最好。因为凉性较大。另外，中午时间仓促，午餐最好以容易消化的蛋白质为主，尤其是鱼类，鸡蛋较好；

3、尽量少吃甜品，以清淡最佳；

4、晚餐一定要尽量提前，不超过18点；

5、吃饭要慢的，不说话，聚精会神；

6 、晚上适当运动，如散步，慢跑；

7.睡前最好养成洗澡的习惯，夏季最好冷浴，冬天一定要泡脚。

8.心情愉快，身心放松，是养生根本。

9.心存善念，不焦虑，少烦恼，养生重在养心。

10.不吸烟，不酗酒，早起喝水，注意保持环境卫生，空气清新。

11.早睡早起，不熬夜 ，早上餐前运动半小时，有助于提升阳气。

12.随心所欲，不要强求，多做自己喜欢的事，与情投意合的有缘人共度时光，否则，不如一个人单独生活。

13.简单，单纯的生活，才能长久持续。

14.多动脑，要有独特的爱好，此生才不会寂寞，例如，巴菲特把投资作为一生的事业，也是兴趣所在，同时，从中获得成就感。

15.不纠结，不过分追求完美，乐观，豁达，一切顺其自然。

16.生命是修炼的过程，越活越明白，越活越淡泊。

17.越早觉悟，越早健康。