不可思议！熬夜也会导致脱发

说到熬夜，已经成了年轻人的代名词。导致我们熬夜的因素很多:失眠、玩耍、工作、精神压力大等等。但是，长期熬夜可能会引起头痛，但内分泌紊乱，脱发。

晚上睡不着，白天没精力，日夜颠倒。每天都很痛苦。之前的早睡约定好像不是一天完成的。我不知道如何改善我稀疏的头发。

其实熬夜不是脱发的直接原因，脱发的原因有很多。但这并不意味着我们可以毫无顾忌地熬夜。熬夜会伤害我们身体的代谢平衡，营养供应不足，毛囊得不到很好的维持，导致脱发。所以，想要毛囊健康，改善睡眠是重点，4点就要改善:

1、调节心态，缓解压力，改善睡眠质量

我们经常看到，有的人一天只睡4、5个小时，但第二天依然状态良好，有的人即使一天睡8、9个小时，第二天依然疲惫不堪。这其实是睡眠质量的问题。如果不能保证足够的睡眠时间，就必须保持足够的睡眠质量，这往往与精神因素有关，精神因素是脱发的主要原因，长期处于高压状态。精神压力大的人几乎不可避免地会有各种各样的头发问题。所以，要想熬夜，至少要学会调整自己的精神状态，让自己每天睡个好觉。

2、饮食调节

既然不能保证睡眠，那就让自己在饮食上吃得更好。熬夜很容易伤害肾脏和肝脏。补充营养非常重要，尤其是影响你头发生长的蛋白质、微量元素和维生素。这些营养物质包含在各种蔬菜和水果中。我们这里不建议多吃，只要你保持均衡饮食，不要挑食，因为均衡饮食可以保证你的头发和人体所需的各种营养，但要注意少吃高糖和辛辣油腻的食物。

3、养成良好的洗护习惯

熬夜会导致头皮油脂失衡，容易出现发油、头皮屑增多等问题，油脂分泌过多容易堵塞毛孔，造成脱发。所以要养成良好的洗头习惯，千万不要做烫发、定型等对头发有害的事情。

4、适当运动

熬夜降低了毛囊对雄激素的耐受性，雄激素性脱发已成为脱发最重要的疾病之一。除了缓解上述精神压力外，加强运动和锻炼还可以加速血液流动，改善头部微循环，促进毛囊健康生长，增加抵抗力。