练太极拳，怎么检验是否练对？ / 开普饭

一.站桩法传统太极拳家,无不重视太极的桩功,因为太极桩功第一阶段就是求松,刚开始主要是颈肩.胸背.腰腹及胯等部位的肌肉.筋膜和关节的放松,到后来可节节贯串,一松到脚.太极桩的站法也非常多,主要介 ...

本人练习太极拳有十多年了,一路有很多坑,也有很多收获.而身体的反应变化跟自己拳法水平的高低有莫大关系.下面是我自己的一些心得体会. 1,最低层次的练拳,就是出来活动活动胳膊腿,舒展一下筋骨,总比成天拿 ...

太极拳阴身融入法太极拳练阴身不是强化阴身,而是弱化以至于空无,这需要具体的方法.前面介绍过专注力转移法,这里再介绍一个融入法. 由于自我意识的建立及强化,常人已经将自身与身体所处的环境隔离了,这个隔 ...

许多拳友练拳一段时间之后,发现身体有一些微妙的变化,有一种通体舒畅的感觉,其实这就是练出内气的萌芽.太极拳功夫与身体的改造程度有关.现代人是讲内气.内功.内劲,古代人是讲导引和吐纳. 究竟怎样检验自己 ...

开胯和腰档转换一.胯的位置要讨论开胯,首先要搞清楚骨盆.胯.裆的概念和关系,因为有些拳友的困惑就源于对这三者的混淆.骨盆(又称盆骨.盘骨)是由骶骨(脊椎骨的组成部分,上接腰椎,下接尾骨).尾骨和两 ...

斜阳浅,苍山远,顺水逐轻舟.上坡蹬胯,下坡顺脊.打拳怕什么?就怕堵自己,堵就是拿死关节.堵劲不能要,关节都是憋的.窍内撑劲要有,不光撑,还得暗交错,关节松撑交错,这叫内掤.内空间松撑,外结构就圆活.内 ...

大家都知道,弹簧的基本特征就是只要你给它一个压缩的力量它就会给你一个反作用力.你给它的压力越大,它给你的反作用力就越大:你给施加的压缩力越快,其反作用力就越快:无论你以多快的速度撤掉所施加的压力,它都 ...

练太极拳松开以后,就是从站无极桩起式开始,就强调:两脚并拢,脚跟相贴,足尖微开,双膝微屈,稍微内合似爬树,提顶吊裆,含胸拔背,裹裆护臀,松肩沉肘,手臂松垂,立身中正,全身放松.松脚踝,再松到脚下涌泉, ...

练太极拳，怎么检验是否练对？