为什么一到半夜就“自然醒”？原来是这2处堵住了，很多人忽视了

一个人白天的工作状态很大程度上取决于晚上的睡眠质量，现在睡眠问题也成为了许多人的烦恼，相信很多人都会有过这种情况，睡着了以后半夜突然就醒了，醒了以后再入睡就十分困难了。大晚上的非常纠结，因为不睡的话，明天白天就会非常困，长期如此，不但会影响工作和学习的效率，还会对身体产生不利的影响。比如很多老年人，都是因为睡眠不好，继而产生许多精神或者身体上的疾病，如神经衰弱，神经官能症等等。会引起如此症状的原因是什么呢？

在中医理论上，半夜2点到4点之间是肝脏代谢人体废物的时候，如果这个时候你没有睡着，那么你身体的毒素就积留在体内没有排出去，而且在对应的时间脏腑的功能是在进行运作的，如果人体没有在休息的状态那么久会影响到脏腑。反之，如果脏腑有异常，那么在对应的时间上也可能出现难以入眠的状态。因此，中医上我们会通过药物或者按摩固定的穴位来达到刺激和治疗的效果，这样可以减轻失眠难以入睡的状态。

首先夜里1到3点的时间，如果此时难以入睡，这一般多是因为肝阳上亢，肝火太旺导致的，一般白天出现的烦躁，易怒也，十分郁闷的情况，情志得不到疏通，到了晚上就会出现肝气郁结，使得气血上涌到肝经，刺激到穴位导致人会突然醒来。

那么针对这个情况我们应该怎么办呢？

首先我们要找到具体的穴位，在大腿内侧，膝盖上三分之一处的位置有一个穴位叫阴包穴，可以用握拳你的小拇指关节凸起的位置锤击3-5分钟，然后我们再找到太冲穴，太冲穴在大脚趾和二脚趾的缝隙间往后约2公分处，同样也是点按轻锤几分钟穴位。只要坚持，都会有明显的改善。

还有一个时间点也容易惊醒，这是凌晨的3-5点，这个时间在中医上是属于肺经的，因为肺部在这个时间进行代谢和休息，而如果出现了肺部的不适，有肺热或者肺火旺盛的情况就会导致容易醒来，西医上常见的是上呼吸道感染等疾病。

我们碰到这个情况，首先建议在饮食上多吃一些清肺热的食物，比如雪梨和百合，大家都知道感冒了有痰要喝雪梨肉饼汤，百合肉饼汤。这就是因为肺热会产生痰，我们所说的祛痰其实也就是清肺热，当肺热清除了自然就没有痰了。

言归正传，肺热也是可以通过按压穴位来达到治疗的效果的，那就是孔最穴和鱼际穴。鱼际穴很多人还是耳闻能熟的，就在大拇指的后面肌肉中间的位置，按压上去有酥麻的感觉。孔最穴在肘部内上侧靠指端约2寸，而且如果你按压上去会感觉到疼痛。找到了穴位就很简单了，按压轻柔穴位大约5分钟就可以了。

说了这么多，最主要还是预防为主，平时要注意一些什么呢？听我一一道来。

现在年轻人都喜欢在睡觉之前玩手机，强烈的光线刺激了神经，是导致我们难以入睡的原因之一。还有很多人听说喝水排毒，于是每次在晚上入睡前都要大口地喝凉水，其实这也是错误的做法，凉水对胃肠道的刺激非常大，也更能让我们的神经清醒，因此建议大家还是喝温度适中的开水比较合适。

还有一些人喜欢开灯睡觉，强烈的光线也会刺激身体，和看手机的危害类似。再一个就是睡前不要胡思乱想，不管白天有多么糟糕，晚上睡觉也要放空自己，明天又是美好的一天。