通臂拳（通背拳）

通臂拳，武术拳种之一，也称通背拳。是一种典型的长击类拳术。一些拳家以此系拳法多上肢动作，两臂宛如通臂猿（一名长臂猿）舒使猿臂，圆抡摔拍，直出穿点，而写作“通臂拳”。一些拳家以此系拳法强调以“通背”促成“通肩”“通臂”，使两臂串通如一，而写作“通背”。

通臂拳

传说通臂拳起源于战国，传者姓白，名土口，字衣三。而“士口衣三”四字恰是“猿”字的字谜。即通臂拳传自“白猿”。这种毫无依据的传说，只能说明通臂拳是模仿猿猴运臂的动作和特点，结合武术招法创编而成的。关于通臂拳的远源，目前缺乏史料。据说宋代少林寺就曾传习“韩通通臂”，但是，目前少林拳系中的“通臂拳”，并无区别于少林拳技法的通透特点。明代流传的内家拳“六路”歌诀首句云：“佑神通臂最为高”，然而，此式练法已无据可考。近现代传留的通臂拳，主要有“祁家通背”“白猿通背”“劈挂通臂”三种。

“祁家通背”是道光时浙江人祁信在河北固安、冀县、涿县一带传出。弟子中以其子太昌和涿州人陈庆为著。陈传王占春，王传张策等，称为“老祁派”。太昌传许天和，许传修剑痴，称“少祁派”，其拳技体系称为“五行通臂”。

“白猿通臂”，此系传承者崇白猿为始祖，其远源不清。清末，山东黄县人“任十”，将此拳传北京某皮货店账房先生石鸿胜。经石氏及其弟子的努力，“白猿通臂”逐步盛传于北京牛街回民聚居区。

“劈挂通臂”，实为劈挂拳，清末因其与通臂拳特点相近，被作为通臂拳系的一支。目前，劈挂拳和通臂拳揉合而成的一些拳法仍被作为通臂拳看待。传统的劈挂拳则沿自己的体系自行发展。仔细分析通臂与劈挂两拳系的基本技法，大体是一致的。

通臂拳

此外，还有流传于山西的“关中通臂”“洪洞通臂”“两仪通臂”，以及流传于天津的“两翼通臂”。其中，“洪洞通臂”的拳理、拳法和技艺，均与陈家沟太极拳相类。民国年间樊一魁著《忠义拳谱》，记述颇详。

通背拳械展示

通臂拳动作的基本身型表现为头顶、项领、前空(虚胸）、后丰（紧背）、凹肚、探肩、长臂、活腕。通臂拳的基本手型包括透骨拳、平拳、尖拳、斩首拳，以及八字掌、荷叶掌。基本手法包括：中拳、摔掌、拍掌、劈掌、穿掌、掸掌、圈手、撩掌、按掌、扑掌、摩掌等。步型包括：前点步、半马步、跪步、丁步、独立步。腿法主要有勾踢、低弹、后撩、侧踹、点腿。运动特点表现为探腰拔背、放长击远、步快劲透、敏捷善变。成套动作流畅、连贯，蹭拍响亮。

练习通臂拳对于发展躯干和上肢的柔韧性，特别是对于提高肩关节灵活性、增加其活动幅度，有较好的锻炼效果。