咕咚

咕咚是一个跑步软件，是陪伴我跑步了99次的好伙伴儿。之前，我没有什么伙伴儿，不太懂一些应用软件。跑步就是靠感觉，累了就停下，有劲儿就接着跑。自己，也可以称得上是一个老跑者了，从小就爱运动。家周

围的六百亩荷塘就是小时候天然的游泳池，虽然只会狗刨，但是，倒也练就了自己不怕水的个性。不过，现在真的不会游泳，尤其是一次在深水区把自己吓了一次，很久没有去游泳了。但是，跑步不同，是成本最低的运动。从高中就真正跑步，大学就开始“专业”比赛。跑步根本不需要装备，有几次我都是赤脚，不管穿的是真丝长裙还是精致的职业装，只要有两只脚，两条腿。

自从用了咕咚，跑步就变得可测量了，可量化了。比如，到体育场，我会提前定个小目标，如果天气好，就定个10公里，如果时间紧，就来个起步价3公里。如果腿痒痒，哈哈，那就来个半马。所以，有了目标跑步非常棒。还有，自从跑了半马之后，发现去什么地方不怕远了。上次在西安，查一下周边的大学离我们学习的唐城宾馆仅仅十几公里，甚至交大只有6公里左右，觉得好开心，不就是几十分钟的跑步嘛？所以，咕咚是我特别需要感谢的伙伴儿，到目前为止对我最好的伙伴儿，尤其是昨天跑10公里的线上比赛，它会提醒我3.3公里了，7.5公里了，并且根据我当时的速度预计结束会在什么时间，简直太贴心了。昨天的10公里用时1个小时4分，我是笑着跑完的，非常开心，会有人在你身边提醒你还有多久。哈哈，电脑旁敲键盘的我又笑了。

今天早上本来是不打算跑的，因为昨天跑了10公里，再加上有专家称不能连续跑，最好间隔一天。但是，睁开眼睛就看到一个跑步团里有人已经完成了10公里，我的个神，我真的是超级佩服的。当然，我刚加入这个群，之前无组织惯了，突然进了个群，兴奋，感觉终于有人解疑答惑了，就开启了我的三百六十问，不过除了拉我进群的那个人，其他人基本是不理我的。哈哈，我懂，一般情况下，对于一个固定的群，对外人是有一种自发的抵制和排外的，尤其是对于一个爱说话的人，像我。我问过一个跑了半马的人穿了什么，不冷吗？问大家怎么样可以避免右脚掌不疼，什么样的跑鞋最好，可惜几乎没有回复，或许我还是应该问度娘吧。其实，爱运动的人一般都比较包容和乐于分享的，其一是因为跑步后带给人的感觉是愉悦的，其二运动的特点就是开放性的，奥运会最初的目的就是鼓励人们交流和友好切磋的。

于是，我就爬起来去跑步了。没想到体育场上这么多人，很多时候都是我一个人，尤其上次的半马，下雨让让那些人选择了离开或者避雨。小兴奋的我，立马开跑。可是，跑了近乎五圈咕咚还没有声音，我才意识到有问题，打开手机一看，咕咚早已经做好了准备，可是我没有开启开始键，所以，我跑起来才会感觉很盲目。打开跑了一公里后，我听到咕咚告诉我，“您已跑步一公里，用时5分44秒”。OMG，我真的没有想到我能跑这么快的，看来前两公里热身不错，再加上广场舞的音乐时而劲爆，时而舒缓，对我起到了一定的刺激作用。以29分56秒结束了计划的5公里跑，因为今天是5号，昨天刚跑10K，不想太累。计划7号跑一个半马，看天气，和儿子一起起床，然后不再偷懒，直接去跑。

今天的拉伸是最爽的，当然跑的也很爽，因为我喜欢大步跑，像飞一样的感觉，但前提是体力要足。跑得真的很爽，当你可以完全调控自己的节奏，当你完全可以调控你的呼吸，这个世界真的会让你感觉她的美好和美丽，只要你足够坚持。拉伸时，一不小心听到别人的谈话，当然因为是公开场合，不存在偷听。其中一个人说到：“有人为啥请私教，就是因为有人专门在旁边拿着毛巾，端着热水，给你喊加油的。其实，就是一个鼓励。”hey，这评论高，有道理。

其实，咕咚也好，私教也好，为什么有人在用，有人聘，最直接的一个原因就是你做事儿有人评价，有人反馈。为什么我跑了近两公里停下来了，因为没有反馈，我没有了方向。我为什么大雨淋着，全身无力，还要坚持跑完半马，是因为我知道半马就是那么多22公里，而我每挪一步，就离目标更近了一步，咕咚还提醒我要补水，还有多久。所以，评价非常重要，阶段性评价或者过程性评价是要完成一件事非常重要的保障！另外，目标是通过很多被分解的小目标来量化的，一步一步，非常清晰。

目标设定好，如果没有过程性评价，达成的可能性是值得怀疑的。而评价其实也不用很复杂，只需提醒别人工作到什么程度了，阶段性地考核一下，就够了。我的咕咚没有发给我任何奖品，但是，我依然喜欢，因为精神的鼓励永远都是最好的。我说过的，任何有价的最后都会掉价，唯有精神可以不倒。所以，我们会传承中国优良传统，会发扬爱国主义精神，这些都是精神的传承。所以，人人都应该有个咕咚提醒自己走到哪里了，人人都应该成为咕咚，对自己所负责的工作有及时的跟踪和评价、提醒，这样，人人才可以顺利达到目的地，或者都可以笑着达到目的地，甚至可以提前达到目的地。

咕咚，是我的好伙伴儿，您也值得拥有。