你的身体能适应任何挑战，只要你对它提出正确而逐渐加大的要求即可。

健康是人生所有快乐和才干的基础，活力越充沛就越能发挥出你所拥有的才华，也能做出不凡的成就。活力充沛能产生惊奇的结果，能让你的身心都处于巅峰状态，从而把你的人生神奇地带入伟大的梦境。

以下为保持健康身体和充沛活力的五大秘方：

一、保持充益健康活力的首要关键，便是懂得呼吸的诀窍：

1.呼吸可以控制血液的循环状态，并且控制淋巴液的流动，它有促进身体免疫系统的功能。

2.籍着呼吸净化体内系统的最有效方法：先由鼻子吸气，默数一下。然后拼住呼吸，默数四下。接下来用嘴巴呼气，默数二下。例如：吸气时间8秒钟；屏住呼吸三十二秒钟；呼气十六秒钟。当你呼吸时，一定要吸足气体并且呼出所有气体，这样一来，就能把你血液里的毒素完全排出去。请记住尽量利用你的下腹部来进行深呼吸。

3.维持健康呼吸的主要方法便是每天进行有氧运动，包括游泳和跑步等运动方式，有氧运动能够使你的身体吸进更多的氧气，加速血液循环，从而让您更健康。

二、次要关键是保持你体内的水分：人的身体80%由水构成，所以你要多食用富含充沛水分的食物。坚持每天吃新鲜的蔬菜、水果、牙苗类以及果汁等天然无污染食品：

1.你的一般饮食中至少要有70%的比例应为水分充沛的食物。例如：新鲜水果、蔬菜或现榨天然果菜汁。

2.依照你本身的渴口程度，决定摄取的水分多寡：压力大时，补充水分可以疏解压力。水的作用可以改变你体内的生化功能，生理状态又大大的影响情绪状态。所以在摄取食物之前，请先喝一杯水。

3.身体摄取的水分要充足，才能很好地排出体内的毒素。

1.要空腹吃水果，有利于迅速吸收它的养分。

2.要吃新鲜的水果，或是喝现榨的天然果汁。

健全的心灵寓于健康的身体。生理状态会影响我们的认知和行为，如果你能确实采用上面的这些方法，那么你的身体一定会更健康、活力一定会更充沛。就从今天开始吧！写下过去24小时中，你所摄取过的食物和详细份量：

1.把内含丰富天然水分的食物圈出来。

2.计算摄取食物中的含水比例。

3.饮食中摄取的含水食物分量。

你要时刻感觉到自己是一个身心完全健康的人，感觉自己正一天比一天更加健康更加强壮，你的身体一天比一天好。你要时刻感觉自己充满活力，你的力量就会在你的全身涌动，你充沛的活力和精力就会给你带来成功。