一组健身房最基础的全身训练，覆盖身体各个部位 / 开普饭

如果有人霸占器械太久了,你会怎么做? 把你的办法列出来,小编抽出最有意思的一位,送出健身礼包臂围是永远都得不到满足,在40的时候,希望自己是45:在45的时候,希望自己是50--你是否也有过这样的渴 ...

引言今天要推荐的4个三头肌训练都是根据传统动作改良而来的变式动作如果你已经厌倦了当前的手臂训练需要一点全新的刺激,那就一定要试试它们 1.地板窄距卧推 1.1:动作要领仰卧在地板上,进入卧推 ...

目标:二头肌.三头肌.前臂装备:杠铃.哑铃.护腕.臂托板(可选) 耗时:45分钟左右训练从空杆杠铃弯举开始以热身为目的,让肌肉充血但不要让肌肉疲劳,做2-3组完成后就要开始加片.进入正式组了 ...

在日常健身中,如果想要达成理想.高效的训练成果,避免关节肌肉受伤,那么掌握.并保障动作要领准确无误的发挥,则是重中之重!否则,不仅浪费时间精力,收效甚微:更容易练得伤病缠身,对整体健康有害无益! ...

对于手臂训练来说,适应的周期比大重量复合动作来得更快,因为手臂上的肌肉都属于小肌群,小肌群的肌肉纤维更少,发力模式更简单,肌肉适应性也好:另一方面小肌群可以做到相对孤立,因而参与的部位较少,对于综合体 ...

在日常健身中,如今各色新颖的训练动数不胜数.让人眼花缭乱:其实对于大多数人来说,如果想要收获最显著.高效的肌肉力量提升效果,首选练习那些最基础.老牌的健身动作,肯定是最保险无误的! 因此下面,针对胸部 ...

每个女孩都希望自己的身材出色,穿衣服好看,展现自身的魅力.但是,好身材需要后天的努力,如果你总是吃各种甜食.油炸食品,没有控制卡路里摄入,身材就容易发胖,身体机能也会加速老化,随着身材的发胖,各种亚健 ...

无论我们处在一个什么样的年龄阶段,我们都会希望自己的身材保持一个相对良好的状态,这一点对于年轻朋友们来讲,则相对容易一些,因为他们有着一定的年龄优势,但是,当我们步入中年以后,我们的身体就会出现一个转 ...

这样的线太疯狂了,线条训练,对于刚开始学画画的人来说很是重要,直线,短线,长线,抖线,快线,慢线,曲线等等. 然后线又组成面. 画每天分享好货,有个人作品,也有源于网络

一组健身房最基础的全身训练，覆盖身体各个部位