6个简单的动态循环动作，翘臀超级有效！ / 开普饭

最近有很多伽人粉丝留言给小编,想让小编整理出一些能够拉伸大腿后侧的瑜伽动作,今天小编就如大家所愿,整理出12个最全拉伸大腿后侧的瑜伽动作! 这12个瑜伽动作都是平时练习过程中出镜率最高的,收藏起来,下 ...

练瑜伽,很多伽人可能会有这样的经历:就是感觉可以非常轻松完成劈叉,别人和自己都觉得髋关节还比较灵活,但横叉却一直下不去,不知道是为什么? 其实,瑜伽劈叉和横叉,看起来好像是一样的开髋动作,但实际上它们 ...

题图:戴剑松/知乎如何锻炼改善骨盆前倾? 你是否身体很瘦但小肚子突出? 平躺时腰部无法贴地? 做仰卧起坐甚至站久了会腰疼? 如果以上基本都躺枪,那你很可能是被骨盆前倾盯上了! 一.如何判定骨盆前倾? ...

对于我们亚洲女性来讲,真的是没有欧美女性的翘臀优势,当然从我们的审美角度来看,也并不会认为欧美女性的翘臀漂亮,但是,即使是这样,我们也会希望自己的臀型饱满紧翘,因为翘臀会让我们的臀腿界限分明从而显得双 ...

哈喽大家好!我们都知道,拥有一个翘臀对于一个女人来说是多么的重要,但是拥有翘臀却不是一朝一夕就能够练出来的,它需要持久的训练,并且需要了解更多的练臀动作,看过小编之前的文章也会知道小编分享了不少的练臀 ...

美不美看大腿, 正不正看脚步要知道腿在人体的长度比身高的一半还多这也是为什么很多人评判一个人会先去看腿是否吸引人一个有着美丽脸蛋的女人,如果有完美的身材,那就堪称完美,而在完美身材中,腿是最重 ...

当然,如果还处于减脂期,还是应该通过饮食的控制与有氧运动为主来减脂,再心急也要慢慢来,不要影响健康.不过,这时候也可以加入一些臀腿部的动作来辅助进行,从而让我们在减脂的同时来修饰臀腿. 在臀腿训练的动 ...

粗腿是姑娘们最难以忍受的一个"瑕疵",形成的原因很多,比如久坐不起.经常跷二郎腿.腿部长期处于低温环境.脂肪堆积等等. " 解决小粗腿最重要的一点就是5个字:多走别久坐. ...

黄帝内经与健康生活黄帝内经与健康:"为您解疾病之惑,纠养生之误,谈就医之事". 公众号 1.站立侧踢腿站立双腿与肩宽,双手放于胸前,侧踢腿. 2.站立腿伸展山式站立,吸气双臂 ...

给小伙伴们好身材练出来! 动作很简单, 无需特定的训练场合, 非常很适合初学者练习. 练习时, 每个动作动作做10-20次,做2-3组, 具体如下: 动作1 跪姿后蹬腿 10-20次*2-3组保持 ...

6个简单的动态循环动作，翘臀超级有效！