马世琦老师功法介绍

马世琦老师简介

马世琦先生, 生于1944年，少年时期师从文肇楠先生学习形意拳，十年后, 由文先生带引从师伯关秉公先生练习一年。文先生是许效禹先生的弟子，关先生是陈子江先生的得意弟子,均从尚云祥先生学习尚派形意拳。两位先生功臻化境，是不可多遇的高手。

马世琦先生从22岁开始教功,他认为形意、八卦、太极同为内家拳，所谓内家，就是注重体会体内真气的运行，进而做到神率意, 意率气, 气率形。套路为形, 去掉神、意、气，这样的形不可能实用。所以内家拳必须练习内功，如果只追求套路的可观赏性，就无异于外家拳。正如汽车没有发动机，外观再美只能观赏。

过去前辈经常讲 “无德者不教”, “有德必有得”。因此内功心法很少传授。但是马世琦先生秉承师教，以利世济人为怀，始终悉心传授、因材施教，多年来桃李满天下，学生弟子遍布世界各地。

马先生认为现代的社会竞争激烈，精神压力很大, 医疗费用极高。如果能够每天抽出时间练习, 无论是对消除一天的疲劳、还是对养生保健，甚至包括对治疗一些疑难病都是一种非常有效的方法。

马先生认为中国的传统文化博大精深是无价珍宝，希望有识之士共同来学习、推广，使之发扬兴大。

　 马老师尤其喜欢桩功，从其学拳者必须站桩，不少患疑难杂症的学生通过站桩完全康复。

形意拳－桩功

站桩，是以静站方式调养气息、增长劲力的方法。称其为“桩”，是因为习练者要像木桩一样静止不动，久练之后，就可以脚底生根，像木桩一样扎实稳固。站桩是各门各派武术都强调的功法，也是俗话讲的“私功夫”中的一种。

　　形意拳的桩功共8式。

　　形意拳，相传创自岳飞。原作“心意拳”，乃以心行意之义，后讹为“形意拳”。该拳以五行、十二形体，以展、截、裹、跨、挑、顶、云、领八字为用。其基本功为站桩与盘根。

　　形意桩要诀：头顶、项竖、肩垂、抱胯、前膊、裹肘、顶膝、提肛、撑虎口回缩劳宫。讲究练精化气，练气化神，练神还虚。不仅调气、调经络，还练修养。

　　站桩时间：依自己能力，由短时间到长时间。开始时站一会儿也许就会觉得脚麻，腿累，站不住，可以停下来走一走，再接着站。

　　注意事项：站桩时将注意力放在呼吸上，如果走神，收回来就是了，不会对身体造成伤害。初练时不宜用气过猛，以防腹泻。

　　针对疾病：改善下肢气血运行，增强下肢力量，对下肢疾患有明显改善作用，如腰酸腿软，下肢运动不力等。

　　腹式呼吸时横膈膜上下运动，按摩胸腹腔内的脏器，可改善消化功能，对消化系统疾病有治疗效果，如胃部疾患、腹泻、便秘等。

　　疲劳时站一会儿，可很快恢复体力，改善精神状态。