5种粗粮适合糖尿病吃

得了糖尿病,吃什么粗粮?这5种是好选择,换着吃不厌

医讲养生 2020-12-25 10:30:54

不得不说,不良的饮食习惯是大部分人患上糖尿病的主要原因。因此,想要有效地控制自己的血糖水平,改善自己的饮食结构,是十分有必要的。

而且很多糖尿病患者都会有多食的症状,但是吃什么,成为了他们很纠结的一件事,吃错了怕自己的血糖不稳定,不吃自己又有饥饿感。

其实这时候,粗粮就非常好的一种选择,提供营养的同时,还能够起到降血糖的目的。

那么,适合糖尿病患者吃的粗粮都有哪些呢?

一、燕麦

很多减肥的人,都会将燕麦当成自己的食材,因为燕麦可以降低血液中胆固醇的含量,降低心脑血管疾病发生的概率,可以说对身体健康十分有益。

同样,燕麦也是糖尿病患者的首选粗粮,它较高的饱腹感,可以帮助患者控制体重,避免血糖出现较大的波动。当然,在选择燕麦的时候,尽量吃一些天然的燕麦,这样效果会更好。

二、小米

小米也是很适合糖尿病患者食用的一类粗粮。因为小米本身是一种碱性食物,而糖尿病患者往往血液中的酸性度较高,因此,常吃些小米,可以起到中和的作用,保持身体内的酸碱平衡。尤其是对那些肠胃不太好的病人来说,常吃些小米,可以有效改善身体状态。

三、玉米

玉米在餐桌上是比较常见的一种食物,因为其含糖量少,而且饱腹感强,一直被认为是糖尿病患者不可多得的好食材。尤其是玉米须,有消肿利尿的作用,药用价值也是十分高的。当然,如果是肠胃不太好的病人,一定要控制吃粗粮的量,否则,吃多了很容易导致肠胃不适,给身体带来额外的负担。

四、高粱

高粱作为糖尿病人可以选择的粗粮之一,其中含有的营养价值也是很高的。因为高粱中含有丰富的 氨基酸 ,可以显著提高糖尿患者的免疫力,对于将血糖控制在正常范围内是很有帮助的。另外高粱中含有的 膳食纤维 ,对延缓餐后血糖上升能够起到明显的作用,非常适合糖尿病人食用。

五、莜麦

很多人对莜麦比较陌生,其实它也是一种非常好的粗粮,尤其对于糖尿病患者来说,莜麦降血糖和降血压的功效十分明显。莜麦中含有的 钾元素和镁元素 特别丰富,这些元素进入身体以后,有促进胰岛素分泌的作用,对控制血糖水平很有帮助。所以,糖尿病患者经常食用些莜麦,可以有效预防一些并发症的出现。

虽然上面提到的五种粗粮,是糖尿病患者不错的选择,但是也要注意烹饪的方式,避免这些食物因为肠胃消化得太快,而造成血糖上升的情况出现。当然,控制血糖,饮食只是其中的一个方面,在平时的生活中,也要根据医生的叮嘱,积极配合治疗。相信在医生和患者共同的努力下,一定可以将糖尿病对身体的威胁降到最低。

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2021-04-15

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