动下手就能炸臀的训练！ / 开普饭

爆发力俯卧撑 4组x10秒直到身体完全贴地双手短暂离开地面之后再用爆发力撑起身体潜伏者俯卧撑 4组x10秒向前倾斜.同时侧提膝盖然后再把自己推回原位两边交替做下斜俯卧撑 4组x10秒 ...

八卦象数疗法 2015-08-10 1.感恩自己的身体,无论出现什么不适,身体的机能伴随自己. 2.感恩自己的眼睛.耳朵.鼻子.五脏六腑. 3.感恩你的伴侣 (即使对方偶有脾气) 4.感恩孩子 5.感 ...

箭步蹲是一个非常经典的臀腿训练动作,但在健身房却只有寥寥女性做这个动作,很少有男性用此动作进行训练,他们多用高负荷的深蹲或腿举加以训练,或用高集中刺激肌肉的单关节动作腿弯举.腿屈伸加以训练,为什么会出 ...

无论我们处在一个什么样的年龄阶段,我们都会希望自己的身材保持一个相对良好的状态,这一点对于年轻朋友们来讲,则相对容易一些,因为他们有着一定的年龄优势,但是,当我们步入中年以后,我们的身体就会出现一个转 ...

健身的人,应该重视下肢的训练,而不是只锻炼上半身肌群.下肢是行走的动力,是一个人力量的源泉.人老从腿部衰老开始,年轻的时候多练腿,可以抵抗身体的衰老速度,让你双腿保持矫健状态. 健身期间,大多数男生锻 ...

最近,有很多伽人咨询,有没有适合居家练习,不需要辅具的翘臀动作,答案当然是有的. 比如,今天给大家分享的14个翘臀动作,每天坚持练习20-30分钟,臀部自然上翘又丰满,一起来试试吧: 动作1: 仰卧在 ...

IT之家 5 月 19 日消息"微信派"微信公众号今日发布文章称,升级微信为最新版本 8.0.6 后,用户只要在"朋友拍了拍我______"加入"会动 ...

偏瘫患者的各期上肢功能训练家庭学习方案,帮助大家在家里也能进行常规的康复训练. 这是一份根据中枢性神经系统损伤引起的偏瘫运动障碍特点设计的上肢活动学习策略,患者可以在住院期间在治疗师的带领下训练,出院 ...

对于多数女性朋友们来讲,在关注自己的身材之时,除了减脂以外,她们会比较关注对于腰腹部的训练,因为我们知道纤细的腰围与平坦的腹部不但是好身材的标志,还是自律的表现,但是从减脂与塑形的整体效果来看,我们应 ...

当我们走在减肥的路上之时,我们的目标会随着自身能力的变化.经验的积累,身材的改变等因素而发生变化,比如,当自己比较胖之时,主要目标就是让自己瘦下来,而随着体重的慢慢降低,我们的目标就会向塑形转移:比如 ...

臀部训练可不是女生专享!实际上我建议每个人都锻炼臀部肌群,保护下背,保护膝关节,好处太多了健身

动下手就能炸臀的训练！