最靠谱的睡眠瑜伽，没练完就就睡着了... / 开普饭

夏天天气燥热再加上如果心理上有来自生活的压力晚上很难入睡有木有?! 在夏天,天气燥热可以喝些温和的花茶可以净化心绪舒解压力.松弛神经帮助入眠更加可以练练瑜伽缓解身心压力今天推荐7个舒缓神经 ...

嗨,我是小二呆,一名瑜伽老师~ 愉快的周末又要结束了,大家玩的开心吗~ 不知道大家是否有这种感觉,每次周末过完,身体会感觉更加疲惫,为什么呢?因为你的休息并没有真正的修复能量-- 所以小二呆今天要给大 ...

瑜伽狂野式(wild thing pose),在流瑜伽当中,是上镜频率非常高的一个串联体式. 练习狂野式,可以充分舒展身体,完美打开心轮,让你感到内心的满足和欢愉. 日常练习中,我们大多是从单腿下犬式 ...

每个人练习瑜伽都有自己的目标,无论是为了减肥还是锻炼出完美的身材,但唯一共同的诉求就是想要强身健体. 我们只要摆正自己的心态,然后随着练习瑜伽的日子越来越长,你就会发现练习瑜伽已成为你的一种精神享受. ...

在日常生活中,许多人可能经常听到有人说:练瑜伽,不能加强核心,也不能加强力量,只有健身和器械才可以-- 但事实上,大部分都是没有练过瑜伽的人或者对瑜伽不了解的人才会说出这样子话, 因为瑜伽中大部分的高 ...

/ NO.141 (点击可音频学习哦) 瑜伽修复141 |芊芊| ※ |今天体式:俯卧休息式练习步骤: 我们先准备一个瑜伽砖和瑜伽抱枕,瑜伽抱枕的一端放在瑜伽砖上,然后我们腿朝抱枕俯卧下来,让双腿完 ...

111 对于普通人来说,运动过后出现肌肉酸痛是很普遍的现象.然而对于瑜伽新手来说,他们在练习瑜伽的过程中,会遇到一个奇怪的现象:练完瑜伽的第一天,神清气爽.通体舒畅:第二天开始有酸痛的现象出现,但还可 ...

一说起练瑜伽,很多人的第一印象就是拉伸,提高身体的柔韧性,事实上,练瑜伽不仅能够提高身体的柔韧性,同样还能加强力量,提高速度和耐力等多种身体素质. 比如,今天要给大家推荐的一套力量瑜伽序列,不仅可以提 ...

最近,有一位健身的朋友私信问我:"练瑜伽,能练腹肌吗,我感觉健身才可以吧,每次看见你发的那些腹肌图片,感觉都很假--"其实关于这个问题,也有很多初学者伽人问过我. INS瑜伽博主: ...

听说瑜伽会上瘾, 一天不练身体就不舒服, 两天不练肌肉就僵硬, 三天不练骨骼都要出来抗议-- 听说瑜伽会上瘾, 一天不练饭都不敢多吃, 两天不练感觉就要长肉, 三天不练就感觉自己成了胖妞听说瑜伽会上 ...

最靠谱的睡眠瑜伽，没练完就就睡着了...