下蹲你真的做标准了吗——下蹲最详尽指导 / 开普饭

足背局限性可能是由于后腿肌肉过紧所致.首先,用泡沫轴放松,缓解小腿三头肌挛缩.动作如下图所示:将小腿放在泡沫轴上,用体重按压.慢慢滚动,范围越大越好. 伸展小腿后群肌肉,有助于恢复腿部后群肌肉的长度. ...

类风湿关节炎患者进行下肢关节活动与拉伸的练习,可以改善下肢关节的活动范围,减轻下肢肌群的僵硬,提升下肢肌肉的弹性,积极预防下肢的功能障碍,提升下肢关节的功能水平. 本课程指导大家在站立的姿态下进行下肢 ...

在慧跑的文章<技术贴:跑步着地方式大揭秘你的跑姿正确吗?> 中, 1.通过对前脚掌和脚跟着地的受力分析,得出: 脚跟着地是触地方式的一种,本身并没有问题,脚跟着地也不等同于错误着地动作. ...

蹲是人类的基础动作,但是完成一个标准的深蹲要求多个关节的灵活和稳定.这其中,踝关节的灵活性尤其重要.如果踝关节不够灵活,那就直接从下面影响到整个动力链,导致整个动作打折扣. 本文就来聊聊踝关节灵活性. ...

小珏说历史--<小珏说唐>系列二十五请勿转载大唐初年,名将辈出,这些人从隋末的乱世走出来,是精华中的精华.其中,有一位名将备受李渊.李世民.李治三位皇帝的厚待,受到非常的赏识器重.然而 ...

你做过深蹲训练吗?深蹲,是一个锻炼臀腿肌群的黄金动作,是健身人士必不可少的锻炼动作. 对于新手来说,徒手深蹲就能有效激活下肢肌群,带动腰腹肌群进行发展,帮你改善扁平臀.远离久坐疾病,还能提高下肢稳定性 ...

健身训练的时候,有很多黄金复合动作是我们不可忽略的,比如:练胸的卧推,练背的引体向上,练腿的深蹲. 很多人想要提高下肢曲线,强化下肢力量,而臀腿的锻炼就是不可忽略的部位.锻炼臀腿的黄金动作是深蹲. 但 ...

家长签字下学期操行评语 10.除了学习,你在其他方面真的做得很好.我知道,因为基础不好,你学起来真的不容易,不过学好学坏是一回事,有没有去学又是一回事,学得再少,它也是属于自己的.我信奉这样一句话:& ...

转自:扬子哥健身昨天有朋友跟我抱怨: 我这办了健身卡一天不落地去健身房但是这都一个星期了教练天天让我深蹲哥们儿啊,你应该明白深蹲简直是一场噩梦啊我每天走着去健身房爬着出健身房啊我虽然 ...

深蹲,一个健身黄金动作,无论新手老手,都不会错过的一个训练动作.但是,有的人说深蹲训练的时候,感觉关节.腰腹酸疼,这是怎么回事呢? 这大概是你的动作不标准造成的.错误的动作姿势,不但无法达到锻炼的效果 ...

下蹲你真的做标准了吗——下蹲最详尽指导