健身，为什么要多做深蹲？如何做一个标准的深蹲？ / 开普饭

健身训练的时候,如果你只能选择一个动作进行训练,你会选择哪一个动作呢? 如果是小编,小编一定会选择深蹲.深蹲是一个公认的健身黄金动作,是不可忽略的动作动作. 深蹲这个动作可以锻炼臀腿肌群,同时带动腰腹 ...

出品 | 搜狐健康作者 | 周亦川编辑 | 吴施楠受疫情影响,家庭健身越来越受到人们的青睐.家庭健身方便易行,但没有了健身房专业器械和教练指导,很多人不免会走入误区. CNN网站发文指出,有些人 ...

深蹲这个健身动作,你熟悉吗?如何做一个标准的深蹲训练?我们来看看: 你需要保持宽距站姿,挺直腰背,手握哑铃或者杠铃进行负重训练,让臀部带动身体慢慢向下蹲. 当臀部跟膝盖关节同高的位置,稍微停顿一下,再 ...

徒手训练的时候,哪些动作是不容忽略的呢? 复合动作的训练效果优于孤立动作,健身训练的时候我们应该从复合动作入手.而复合动作训练中,我们应该重视大肌群的训练,比如大腿.胸肌.背肌等肌群的训练. 而今天笔 ...

深蹲这个动作,相信很多人都很熟悉,而它的锻炼效果也是非常好的.一组深蹲训练后你会感觉到双腿血液澎湃,血液循环加速,热血沸腾. 不过,大多数人进行深蹲训练后第二天,会出现延迟性肌肉酸疼现象,这是肌肉受到 ...

你做过深蹲训练吗?深蹲,是一个锻炼臀腿肌群的黄金动作,是健身人士必不可少的锻炼动作. 对于新手来说,徒手深蹲就能有效激活下肢肌群,带动腰腹肌群进行发展,帮你改善扁平臀.远离久坐疾病,还能提高下肢稳定性 ...

负重或徒手深蹲都是主要以对臀腿部位为主的锻炼,属于抗阻力健身运动,而徒手深蹲的强度较小,在做动作的过程中是有氧运动,其中也会包含一些无氧运动,就是看你是怎么做的了. 徒手深蹲各人的体能和力量都不同,若 ...

在生活中经常会看见老年人,爬楼梯困难,膝盖弯曲不聊,总是膝盖疼等等现象,膝盖在机体中承受这全身的重量,随着我们日常的运动,走路等情况,大概在50岁左右膝盖退休.但是日常我们经常会发现一些年轻人,中年人 ...

当我们对自己的身材提出更高的要求之时,当我们想要自己的身材更加健康之时,当我们想要放缓衰老速度而努力之时,除了保持良好的日常生活习惯以外,总是会建议大家进行一些适当的力量训练,因为力量训练不仅可以刺激 ...

健身，为什么要多做深蹲？如何做一个标准的深蹲？