箭步蹲、平板支撑……CNN图说四个最容易做错的健身动作 / 开普饭

在面对自己的身材与容颜之时,我们会经常听到这样的一句话"保养是老样子,不保养是样子老",从这句话里面我们可以很容易地找到其精髓,就是保养对于容颜与身材的重要性,但是,如何保养所指的 ...

动作一.前后交替箭步蹲上抬肘部把哑铃翻到肩膀上先向前迈步完成一次前箭步蹲然后收腿.站定再向后迈步完成一次后箭步蹲该动作妙就妙在可以全面刺激大腿前箭步蹲众所周知是练股二头肌和臀部的而后箭步 ...

平板支撑,相信大家都不陌生:但在练习平板支撑的过程中,有时候腹部核心没啥受力感,但却练得肩膀疼.手臂酸的情况,肯定不少人都遇到过! 01 平板支撑动作剖析虽说平板支撑主要针对训练核心腰腹:但仍需 ...

此前关于仰卧起坐导致脊柱受损.腰椎间盘突出的报道闹得沸沸扬扬,其实仰卧起坐作为国民体质测试的评价指标之一,只要动作正确,合理控制运动量,并不会对人体产生太大的损害.但仰卧起坐动作单一,较为乏味,难以长 ...

小伙伴们如果不能安排足够的时间锻炼, 那么可以选择利用碎片化的时间做一些简单的练习. 今天要给大家推荐10级平板支撑, 不限时间.场地.设备轻松练起来! 第一级 ▼ 第二级 ▼ 第三级 ▼ 第四 ...

来源:跑步吧(id:paobu8) 前段时间,神仙姐姐刘亦菲发布一条微博成为热搜,这是因为她晒出自己单手做平板支撑的照片,以及一张背部和手臂肌肉照,并配文:"哎呦喂,几个月以前,所以你们平板 ...

平板支撑,作为一个基础健身动作,其重要性常常被不少小伙伴所忽视!但实际上,准确.规律地练习平板支撑,不仅能高效刺激.强化核心,改善腰腹形态:还能帮大家建立准确的神经-肌肉连接,从而在深蹲.硬拉.卧推等 ...

It's an incredible feat at any age. 对于任何年龄的人来说,这都是一项了不起的成绩. But George Hood, who set the male world ...

VBros Fitness 什么是平板支撑? 平板支撑,一种锻炼核心力量,且能刺激到腹部肌肉的一种起始姿势类似俯卧撑的训练. 平板支撑有什么作用? 平板支撑不仅能够提高核心稳定性.激活腹横肌,还可以提 ...

我们都知道普拉提运动中有很多高难度的支撑动作,它们既需要有足够的手臂力量,又需要对身体有良好的控制.想要完成这样的高难度动作,打好基础最重要,而普拉提平板支撑能够有效帮助你提升力量,加强身体控制! 平 ...

箭步蹲、平板支撑……CNN图说四个最容易做错的健身动作