7个比仰卧起坐更有效，比平板支撑更有趣的腹肌锻炼动作 / 开普饭

动作1:平板支撑点髋左右各20-30次动作2:直臂俯撑交替提膝左右各20-30次动作3:平板支撑前后移动前后各20-30次动作4:直臂俯撑交替交叉提膝左右各20-30次动作5:直臂俯撑 ...

目标:腹直肌.腹斜肌耗时:20分钟左右装备需求:无需训练装备难度:适合所有健身者挑战 1.标准卷腹x20次 2.交叉卷腹x10次交叉卷腹的精髓在于扭转上身一定要找到挤压侧腹部的感觉动作才有 ...

最近又发现了一套虐腹新路数啧啧啧...看着都怕所以我决定把这份酸爽分享给大家我一共挑选了10个动作每个间歇10秒钟来挑战一下你的腹肌极限吧开合卷腹 10次起身时需要你的手臂一起运动这样 ...

平板支撑练不了腹肌! 平板支撑练不了腹肌! 平板支撑练不了腹肌! 重要的事情说三遍! 这几年来,平板支撑一直是大家最喜欢的徒手健身项目之一,动不动就有相关破纪录的新闻上热搜. 许多女明星为了身材都没少 ...

今日课程内容:马甲线练习出镜:依兰老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:2′41″

这两年适合小朋友的网课资源越来越多,孩子们也很喜欢这种上课方式,不过当小朋友用平板看网课的时候,很容易养成低头弯腰的坏习惯,时间久了就会导致驼背等问题,并且影响视力健康.上个月我看到一款平板支架,很适 ...

不管是瑜伽,还是健身,想要get比基尼小腹,平板支撑是必不可少的练习.当然,平板是很重要的核心稳定性训练动作,效果也是非常好的,尤其是腹部. 但由于平板主要练到的是身体前侧的核心肌群,并不能全面的激活 ...

相信许多人都训练过仰卧起坐,其目的就是为了练出完美的8块腹肌. 但是当你练过一段时间后突然发现,不仅肚子上那块腱子肉没成效,就连腰部和颈部都在隐隐作痛,很不舒服. 其实,我们日常所看到的"腹 ...

大家好,我是悠米爱健身. 记得我的一位同学,当年他只有14岁,可以单手完成100个仰卧起坐,几乎没人能够超越这个数字.虽然他的力量很强,但还是一肚子赘肉. 接触到健身训练后,很多人都知道:单靠仰卧起坐 ...

瑜伽解剖学说到瑜伽练核心的动作,大家的第一反应可能是平板支撑/斜板式,确实,平板支撑/斜板式可以很好的加强核心,但是对于瑜伽初学者来说,身体各方面素质还未建立起来时,做好平板支撑/斜板式并不容易,也 ...

在很多人交钱购买苹果iPhone12之后,关于这款手机更多的讨论也开始了,其中就包括了苹果iPhone12系列所使用的A14芯片性能如何.按照以往的惯例,最新的苹果手机都会采用最新的芯片,而且性能一般 ...

7个比仰卧起坐更有效，比平板支撑更有趣的腹肌锻炼动作