不要再做仰卧起坐了，只需这3个动作，能让你的腹肌更有型 / 开普饭

在全身各个部位的训练中,无论男女,对于自己的腹部都会额外的关注,谁也不想自己大腹便便,这不但会影响整个外形的美观,还会影响身体的健康,所以当我们走在减肥路上之时,首先想到的就是如何减掉自己的大肚子.那 ...

在全身各个部位的塑形训练过程中,我们总是对于腹部的期望比较高,同时也会感觉腹部塑形比较困难,其实总体来讲,腹部塑形的难点在于如何让自己瘦下来,相对于减脂来讲,针对性的塑形过程则简单地多.所以,很多朋友 ...

在腰腹部塑形过程中,我们要知道两点,一是有效减脂,二是做好针对性的训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪(包括腹部脂肪),从而达到腹肌显现的要求:针对性训练的目的是通过锻炼的方式来收紧腰围锻炼腹部肌肉,从而 ...

随着年龄的增长,我们的生理机能会在达到一个顶峰以后开始下降,当我们到了中年以后,即使饮食结构与运动习惯没有变化,也会因为肌肉的流失以及代谢的下降而容易变胖,这种现象对于没有运动习惯的中年人群来讲更加明 ...

正常40岁的女人,多数都已经有了家庭,孩子一般也有1-2个了.如果平时很少运动,平时又比较忙碌,加上自身的新陈代谢能力减弱,自然就会变胖,腹部脂肪会更多一些. 要明白女生的腹肌本来就比较难练,通常练出 ...

大家好,我是悠米爱健身. 相信很多人都练过仰卧起坐,训练目的就是为了练出腹肌. 但是你练完一段时间发现:不但腹肌没有练成,而且颈部和腰部有明显的酸痛不适感. 我们所看见的正面腹肌,实际就是腹直肌,它的 ...

明天就是美好的周末了,没有想好去哪儿玩的暖粉们就和暖暖一样在家研习厨艺吧! 暖暖最近有个烦心事儿:暖宝最近没啥胃口,饭量小了很多,经常一碗米饭也吃不完,总会剩一点! 暖暖倒了也不是,自己饭量也不大,又 ...

说起练核心,大部分人都会想到仰卧起坐.但是,仰卧起坐练不对,不仅不能强化核心,还会给我们的腰椎和颈椎带来巨大的压力. 而且,我们常说的核心,不仅包括腹前侧的腹横肌和腹直肌,还包括两侧的腹内外斜肌,后侧 ...

做酱牛肉,只需4种调料,牢记关键3步,牛肉酱香红润,酥烂不塞牙大家好,感谢阅读我分享的文章,这次我要和大家说的是:『做酱牛肉,只需4种调料,牢记关键3步,牛肉酱香红润,酥烂不塞牙!』之前猪肉涨价, ...

万病不求人(ID:wbbqr365)我们是专注于做知识普及的公众号.我们把广博和复杂的知识通过精炼和简洁的方式传播给读者. [免责声明]文章来源为网络,版权归原作者所有.如侵权请联系责编:我们对文中观 ...

一根水管如果不注意清洁,就可能会被杂质.沉淀物堵住导致水无法流出,时间长了水管就会生锈.我们的血管也是一样,要知道把全身所有的血管连起来,全长有15万多公里,连着可以绕赤道4圈. 这么长的血液管道,一 ...

准备材料:长茄子适量,姜.蒜.葱花.豆瓣酱.湿淀粉.醋.川盐.酱油.味精.白糖.熟菜油.明油.汤各适量开始制作: 1 鲜嫩茄子洗净,去皮,剖成两半,在表面划菱形花刀,抹上淀粉糊.豆瓣酱剁细. 2 锅 ...

不要再做仰卧起坐了，只需这3个动作，能让你的腹肌更有型