想要比基尼小腹？除了平板支撑，这10个变体虐腹更有效！ / 开普饭

四柱支撑,在瑜伽练习中,是非常常见的一个串联体式,经常在上犬与下犬当中作为串联体式使用. 但对于初学者而言,由于手臂.核心力量薄弱,练习四柱时感觉身体很沉,总是往下掉! 今天,小编整理了5个低阶变体体 ...

练瑜伽,加强核心的体式有很多,但练的最多的莫过于斜板式.平板支撑!这两种方法看似简单,但如果停留时间越长,难度越大! 今天,小编整理了8个斜板式变体,极其考验伽人的核心力量,快来挑战一下! 01 从山 ...

瑜伽解剖学说到瑜伽练核心的动作,大家的第一反应可能是平板支撑/斜板式,确实,平板支撑/斜板式可以很好的加强核心,但是对于瑜伽初学者来说,身体各方面素质还未建立起来时,做好平板支撑/斜板式并不容易,也 ...

大家好,我是小白哈喽各位小伙伴们这次又是小白我啦~~ 不知大家是否遇到过这种烦恼呢? 有时在网上看到一张自己很中意的图片或插画,但因为太过模糊或尺寸太小,因此不得不去使用某些图片搜索引擎去找相对应图 ...

之前有外媒报道:一位运动科学家提到,保持平板支撑超过10秒钟没有任何意义. 加拿大滑铁卢大学脊柱生物测定学荣誉教授斯图尔特·麦吉尔说:"除了声称创下某个纪录以外,这样的运动没有什么用处.根本 ...

无论是在健身还是瑜伽,平板式都是一个很好的锻炼全身的体式,尤其是手臂和腹部力量. 今天推荐10个平板式的变体,每个做1分钟,锻炼腰腹力量非常有效!坚持下来说不定会有马甲线哦! 平板式变体#1 来到肘板 ...

之前有外媒报道:一位运动科学家提到,保持平板支撑超过10秒钟没有任何意义. 加拿大滑铁卢大学脊柱生物测定学荣誉教授斯图尔特·麦吉尔说:"除了声称创下某个纪录以外,这样的运动没有什么用处.根本 ...

10种高效虐腹动作想要公狗腰的赶紧跟着练起来! 动作1 卷腹 2-3组*10-20次 ▼ 动作2 悬垂提膝 2-3组*做到力竭 ▼ 动作3 坐姿转体 2-3组*20-30次 ▼ 动作4 仰卧腿举 2 ...

平板支撑,作为一个的网红动作,深受大家的追捧,即使是不喜欢运动的也会偶尔来上一下,哪怕是坚持几秒钟.但同时它也引起很多的争议.关于平板支撑的讨论也有很多.比如,平板支撑不能锻炼腰腹,即使是锻炼稳定性也 ...

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作者:剑眉同学(健身培训师,优秀科普作者) 最近一则新闻让很多苦练平板支撑的人灰心丧气起来,新闻说平板撑超过10秒就没意义,这对于喜欢挑战平板支撑坚持时间的人来说,无异于否定了他们之前的全部努力. 图 ...

一提起比基尼岛,很多男士脑海中就会浮现出一幅让人浮想翩翩的画面,阳光.沙滩.海风.椰林,一群身着各色比基尼的性感女郎在海滩上走来走去,好一派迷人的热带风光!但真实的比基尼岛和比基尼根本就扯不上半毛钱关 ...

想要比基尼小腹？除了平板支撑，这10个变体虐腹更有效！