10 分钟平板 10 个变体，练出马甲线有秘诀！ / 开普饭

今天推荐 7个经典的体式,每天只要10分钟,就能够保护你的胶原蛋白,抵御岁月和地心引力的侵袭,让你的身体更滋润.更年轻! 1.猫式伸展膝盖着地,对齐髋部,双脚踩地,双手撑地,对齐肩膀,吸气延展脊柱, ...

今年给自己制定的马甲线计划开启了多少? 如果还没有就从今天这6个核心动作开始吧! 这6个瑜伽变体,不仅可以帮助加强腹横肌,紧致腹部线条,同时最后一个死虫式对于因腰肌劳损引起的腰疼还很有效噢! 01. ...

练瑜伽,加强核心的体式有很多,但练的最多的莫过于斜板式.平板支撑!这两种方法看似简单,但如果停留时间越长,难度越大! 今天,小编整理了8个斜板式变体,极其考验伽人的核心力量,快来挑战一下! 01 从山 ...

血栓简单来说就是在我们的血管里血流在流动中在血管内面形成了小块,导致血管受阻,在很多中老年身上都会发生.人体长了血栓风险是很大的,那我们应该怎么来预防呢? 首先第一点要注意血栓发生前给我们的一些征兆, ...

了解更多瑜伽知识! 练瑜伽,有一种效果是其他运动所无法比拟的,大家知道是什么吗? 其实练瑜伽能锻炼到很多深层的小肌肉群以及按摩.刺激内脏脏器,这是其他运动所没有的,它不仅仅是单纯塑形那么简单!而瑜伽体 ...

手臂力量很弱,该怎么加强? 核心力量很弱,要怎么练习? 答案是你需要保持循序渐进的练习,而墙壁是强大自己最好的老师. 今天分享10个高强度瑜伽核心动作,在家靠墙就能练,不仅可以强化手臂.肩背力量,还能 ...

腈基官能团是众多重要化合物的合成前体,腈基化合物的合成方法也是丰富多彩,其中伯酰胺脱水是常见的方法之一.在过去几年中,众多新方法被开发出来实现这一转化,比如XtalFluor-E试剂的使用.此外金属催 ...

10个高强度瑜伽变体动作,燃脂塑形,暴汗排毒!皮肤越来越透亮!,夏天是时候让你和脂肪君说拜拜啦! 01 ·下蹲时双膝对准脚踝,不超过脚尖. ·背部保持延展,大腿平行地面. ·持续8组的练习. 02 · ...

本文由建盏公众号 [微信号:jianzhanwenhua] 独家编辑本次分享的视频剪辑自日本NHK电视台摄制的纪录片:[如梦如幻的名盏--曜变天目之挑战].曜变天目是代表建盏艺术最高成就的杰出作品, ...

我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健,幼年时曾患过一场重病,青年时期东渡日本留学又患过伤寒,致使两耳失聪.然而郭老却享有87岁的高寿,其中的奥秘何在? 一个重要原因在于他数十年如一日地坚持" ...

BTV暖暖的味道每天16:00,五星大厨教你4道家常小菜! 前两天小暖教了大家一道鸡丝凉面,时不时就有小伙伴留言夸赞说,这是我吃过最好的凉拌面了.(小暖超开心的~) 但也有暖粉留言:凉面还是妈妈做的 ...

想要清晰的腹肌漂亮的马甲线需要做些什么呢?当然不是说说就可以实现,而是需要付出实实在在的努力. 如果体脂率比较高,需要把重点放在减脂上,毕竟体脂率才是腹肌显现的前提,具体怎么减脂,说起来非常地简单,无 ...

10 分钟平板 10 个变体，练出马甲线有秘诀！