比仰卧起坐更有效的4个动作，不用去健身房，在家就能练出腹肌 / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 在以前那个时代,人们更看重这位艺人的实力,尤其像唱歌,如果声音太刺耳难听,即便你长得再帅,别人也会说太一般了. 记得在2006年,网吧里有人放出一首歌,听了副歌部分就觉得太好 ...

冬天的火锅奶茶夏天的西瓜冰棒都在勾搭着我们的肚皮让它"出轨" 可明明很多朋友抵挡住了诱惑小肚子还是不争气的冒了出来胖的如此"无缘无故"真的太惨了吧! 其 ...

健腹轮,也被称为"腹肌轮".它是由一根横轴和两片滚轮组成,通过向前和向后的移动完成动作.它可以锻炼腹肌,强化核心肌群.背部.手臂.肩部等全身肌肉力量. 那么该如何使用健腹轮呢? 1 ...

大家好,我是悠米. 一个男人的身材好不好,别人首先看的是你的胸肌,然后就是腹肌. 日常练腹动作有很多,像卷腹.举腿.V字起身等等,这些都是徒手训练. 在网上经常会看见一个类似滚轮的小器械,用它该怎么训 ...

当然这是有前提条件的. 首先你必须能够正确的做这6个动作, 并按要求完成各个动作的练习次数和组数. 其次, 男生体脂率不得超过20%, 女生体脂率不得超过25%, 男女不同体脂含量对比图如下: 就 ...

不去健身房,在家能够练出一身腱子肌肉吗? 当然可以,越来越多人不愿意去健身房锻炼,希望在家练出一副好身材.对于有经济条件的人,可以购买一些简单的器械辅助训练. 没有健身器械的人,也可以利用一些自重训练 ...

如果男士的小腹有明显的六块腹肌,或者女士的小腹有两条清晰的肌肉线条(俗称马甲线),会不会吸引你的回头率呢?大部分人对于有肌肉线条的肉体,是没有任何抵抗力的. 好身材是自律的表现,是坚持健身以及管理好饮 ...

哈喽大家好,我是健身新体验,今天呢我给大家分享几个非常适合新手的腹肌,马甲线的训练动作,有很多刚开始接触健身的小伙伴总是觉得腹肌和马甲线的训练方式不同,其实呢都是一样的,当你的体脂率在21%左右的时候 ...

对于那些不爱运动的小伙伴来说,闲暇的时候不是睡就是吃,虽然给自己带来了许多的惬意和快乐,同时也带来了许多赘肉. 眼看着其他小伙们完美的身材,看看自己的身材让人不堪入目.尤其是那些露背的仙女裙,更是没法 ...

比仰卧起坐更有效的4个动作，不用去健身房，在家就能练出腹肌