「划重点」马甲线的绝杀动作！不是仰卧起坐，不是平板支撑，而是...... / 开普饭

平板支撑,是一个锻炼核心肌群的静态动作,也是一个公认的网红动作. 前几年有不少明星都在效仿这个动作,挑战平板支撑的时长.因为平板支撑的时间越长,意味着你的核心力量越好,运动能力越强. 而核心力量的强化 ...

哈喽,大家好,今天小编又给大家分享减肥小知识啦.有很多宝宝白天上班或者上课,没有时间去健身房,今天的这个运动只要准备一个瑜伽垫在家就可以做哦. 帕梅拉被称为魔鬼训练,见效快,今天小编分享几个超级适合初 ...

平板支撑这个网红动作,你能坚持多久呢? 平板支撑这个动作不受场地影响,在家只需要准备一张瑜伽垫就可以开启训练了.平板支撑的动作标准是:俯卧撑曲肘支撑状态,身体保持在一条直线,避免驼背.撅屁股的现象,坚 ...

今天的练习难度为:★★ 马甲线每个人都有,我们看不见它,是因为被厚厚的脂肪覆盖了. 想要马甲线轮廓分明,对称饱满,需要你降低身体的体脂率,同时增加腹部肌肉的厚度.这两个条件同时满足后,,马甲线自然而然 ...

今天的练习难度为:★★★ 五行之中,肾主水,时在冬,其腑在膀胱. 肾是人体重要的排泄器官,乃作强之官,内藏元阴元阳,主导人体精气血,掌管人体生长发育.中医称肾为先天之本,实乃生命之根. 膀胱经是运行人 ...

今天的练习难度为:★★ 对于繁忙的上班族和一天到晚不停歇的人来说,由于工作和生活的原因,有时候几个小时都需要保持一个动作,久而久之肩颈问题层出不穷,而且随着现在学业的加重,肩颈疾病也越来越趋于年轻化. ...

今天的知识点难度为:★★★ 后弯是很多伽人非常喜欢的动作,但是对于肩颈背以及身体关节相对紧张的人来说,它仍旧是很难做到的,需要活动身体的关节,并且非常小心的延展脊柱和柔韧肌肉,去和身体的僵硬.不平衡力 ...

今日课程内容:矫正腹直肌分离练习出镜:菲儿老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:8′42″ 本文由瑜伽网原创

今天的练习难度为:★★★☆ 羡慕别人的马甲线,自己也在朋友圈立flag!可为什么时间一天天过去了,就是没有效果呢?马上就可以脱下厚厚的外套了,肚子肉肉松松软软可不行! 今天跟着Dingding老师一起 ...

今天的练习难度为:★★ 无论是久坐一族还是产后的妈妈,腹部的核心肌肉多数时候都是处在无力状态的,一旦核心力量不足,在进行瑜伽练习时,很多体式做不到,不仅无法达到练习的目的,而且也很容易在练习的过程中无 ...

今天的知识点难度为:★★★ 在做平衡体式总是东倒西歪?或者时常"拖着沉重的步子"回家? 归根结底,是因为你的下肢过于缺乏力量了.而且在练习中,多数人时常注重腿部的力量,反而忽略了亦 ...

今天的知识点难度为:★★★ 你是否有过一口气堵在胸口,难以呼出和咽下的感受? 甚至经常觉得烦闷不已,也较容易生气上火口腔溃疡?如果是,那么你就需要调养心了.我们时常说人必须要保持良好的精神状态,心态好 ...

「划重点」马甲线的绝杀动作！不是仰卧起坐，不是平板支撑，而是......