「划重点」最简单的瑜伽动作，1分钟就能通经络、排毒素！ / 开普饭

第657天这本书的精髓在于理论部分对筋膜的剖析让我加深了认知,不过现在市场上关于筋膜的书籍资料还是比较少,而且我接触的时间短,所以对筋膜的认识很浅,可操作性不强. 这本书带给我的也是一些运动理念的强 ...

今天的练习难度为:★★ 天气变暖,减肚子和腿可千万别忘了手臂上最容易被忽略的肉肉喔! 想一想每当手臂一举起来,一大片拜拜肉显现出来,哪怕身上再瘦,一双麒麟臂还是会给人壮实的感觉. 所今天小编就给伽人们 ...

今日练习难度:★★★ 半月式,是对女性非常好的一个体式,由动作姿势弯曲如半月得之而来.而对于很多初学者来说,半月式都算是有难度的体式了,更别说在半月的基础上进行扭转了.... 没关系,今天我们可以借用 ...

今天的练习难度为:★★★ 腋窝,又被称为"胳肢窝",对于一部分群体而言,这是一个隐秘又有一些羞涩的部位,所以,人们会选择用衣物或其他器物遮挡,不轻易的露出来. 其实,Duck不必. ...

抽筋这种事情,疼麻不是病,"麻起来要人命". 腿抽筋的医学名称叫做肌肉痉挛,是肌肉自发性的强制性收缩,主要发生在小腿和脚趾的位置,发作时疼痛.酸麻难忍. 但是身体为什么会抽筋,你真 ...

今天的练习难度为:★★ 每天拱背学习工作的时间久了,直起身来就觉得像背了块石头,腰背酸痛,肩颈紧张,连呼吸都变得不那么顺畅了. 那是因为你真的该放松腰背部的肌肉了!今天张一老师给大家带来两个练习,跟着 ...

今天的练习难度为:★★ 为什么久坐比跑步更伤膝盖? 美国<骨科与运动物理治疗期刊>发布了这样一个研究结果:长期久坐的人,患关节炎风险将提高. 原因是经常运动能使膝关节软骨受到适当的刺激,促 ...

今天的练习难度为:★★★ 由于一些外因导致,骨盆不仅仅是会向前前倾斜,也有可能会向后倾斜. 例如:坐姿不正确(喜欢靠很软的沙发上睡觉或看电视,上班时久坐伏案,长期开车,打麻将),后背竖脊肌无力,孕期哺 ...

今天的练习难度为:★★ 人与山相逢,就会发生奇迹! 瑜伽中的山式,不单单是简单的站立,而是通过山式练习找到身体的平衡,感触肌肉力量在平衡中的作用.感悟身体与外界的,内心与肢体的能量流动的平衡. 大山的 ...

今天的练习难度为:★★★☆ 羡慕别人的马甲线,自己也在朋友圈立flag!可为什么时间一天天过去了,就是没有效果呢?马上就可以脱下厚厚的外套了,肚子肉肉松松软软可不行! 今天跟着Dingding老师一起 ...

「划重点」最简单的瑜伽动作，1分钟就能通经络、排毒素！