「划重点」3步手臂瑜伽，精准定位消除“拜拜肉”！ / 开普饭

"肩胛骨内收下沉,远离耳朵" 这2句口令是不是经常在瑜伽课堂上听到? 简单的字面意思你懂,小细节怎么做到标准,你想过吗? 为什么需要肩膀远离耳朵? 初学者在练习时没有肌肉意识和力 ...

今天的知识点难度为:★★★ 你是否有过一口气堵在胸口,难以呼出和咽下的感受? 甚至经常觉得烦闷不已,也较容易生气上火口腔溃疡?如果是,那么你就需要调养心了.我们时常说人必须要保持良好的精神状态,心态好 ...

抽筋这种事情,疼麻不是病,"麻起来要人命". 腿抽筋的医学名称叫做肌肉痉挛,是肌肉自发性的强制性收缩,主要发生在小腿和脚趾的位置,发作时疼痛.酸麻难忍. 但是身体为什么会抽筋,你真 ...

今天的练习难度为:★★ 每天拱背学习工作的时间久了,直起身来就觉得像背了块石头,腰背酸痛,肩颈紧张,连呼吸都变得不那么顺畅了. 那是因为你真的该放松腰背部的肌肉了!今天张一老师给大家带来两个练习,跟着 ...

今天的练习难度为:★★★ 由于一些外因导致,骨盆不仅仅是会向前前倾斜,也有可能会向后倾斜. 例如:坐姿不正确(喜欢靠很软的沙发上睡觉或看电视,上班时久坐伏案,长期开车,打麻将),后背竖脊肌无力,孕期哺 ...

今天的练习难度为:★★★ 很多伽人在练习瑜伽的时候,往往把注意力放在腹部马甲线.瘦腿.翘臀上,所以大部分人多数时间都会忽略一处非常显肉的地方--手臂. 一旦举起手,大臂下摇摇欲坠的拜拜肉就出卖了你.有 ...

今天的练习难度为:★★ 人与山相逢,就会发生奇迹! 瑜伽中的山式,不单单是简单的站立,而是通过山式练习找到身体的平衡,感触肌肉力量在平衡中的作用.感悟身体与外界的,内心与肢体的能量流动的平衡. 大山的 ...

今天的练习难度为:★★★☆ 羡慕别人的马甲线,自己也在朋友圈立flag!可为什么时间一天天过去了,就是没有效果呢?马上就可以脱下厚厚的外套了,肚子肉肉松松软软可不行! 今天跟着Dingding老师一起 ...

今天的练习难度为:★★★ 每次做三角式时,不是侧腰酸痛,就是站不稳.为什么"三角形"这么稳定的图形,放到瑜伽里,反而不稳了呢? 其实三角式还是很稳的,不稳是因为没做到合适的位置,只 ...

今天的练习难度为:★★★ 丰满圆润的胸部是上天给所有女人的恩赐,也是最能展现女人魅力的部分之一. 男人看向女人的目光,也最终都会落在胸上,这是基因决定的. 但是随着年龄的增长,绝大多数女性会出现胸部松 ...

「划重点」3步手臂瑜伽，精准定位消除“拜拜肉”！